运动生理学彩色图谱:运动和健身的智慧:the wisdom of the moving body

目录第1章 肌肉活动的生物能量学 / 1本章探讨能量是如何在体内产生，又是如何在肌肉活动中被利用，以及能量如何限制运动表现。概念 1基本的供能系统 / 4概念 2供能系统的局限性 / 6概念 3供能系统的相互作用 / 8概念 4运动时的能量供应 / 10概念 5乳酸作为一种代谢燃料 / 12概念 6身体能量的来源 / 14概念 7肌肉运动的燃料 / 16概念 8恢复期的燃料补充 / 18概念 9能耗的经济性 / 20概念 10运动中的摄氧量 / 22概念 11*大摄氧量 / 24概念 12*大摄氧量：年龄与性别 / 26概念 13*大摄氧量的标准 / 28概念 14运动员的*大摄氧量 / 30要理解的问题 / 32第2章 肌肉如何工作 / 35本章专注于肌纤维的结构，以及它们的组成和功能是如何影响人体运动的。概念 15骨骼肌的结构 / 38概念 16肌肉收缩的分子基础 / 40概念 17肌肉的运动 / 42概念 18肌肉的力量 / 44概念 19肌肉的机械性能 / 46概念 20肌纤维的类型 / 48概念 21肌纤维的募集 / 50概念 22运动员的肌纤维 / 52概念 23什么导致了肌肉疲劳？ / 54概念 24什么导致了肌肉酸痛？ / 56概念 25什么导致了肌肉痉挛？ / 58概念 26肌肉的损伤和再生 / 60要理解的问题 / 62第3章 身体对运动的反应 / 65本章研究肺泵和心脏泵如何为身体提供大量的空气和血液，以满足运动时能量增加的需求。概念 27运动时的呼吸反应 / 68概念 28运动时的心血管反应 / 70概念 29运动时的体温调节 / 72概念 30运动时的神经调节 / 74概念 31运动时的激素调节 / 76要理解的问题 / 78第4章 运动的训练与适应 / 81本章介绍各种训练方法及其产生的适应性的一些重要见解。概念 32训练的生理学原理 / 84概念 33供能系统的训练 / 86概念 34间歇性冲刺训练 / 88概念 35心肺的适应 / 90概念36代谢适应 / 92概念37肌力训练 / 94概念 38神经肌肉的适应 / 96概念 39肌肉细胞是如何变大的？ / 98概念 40停训—复训和“肌肉记忆” / 100概念 41技能训练 / 102要理解的问题 / 104第5章 优化竞技能力 /运动表现 / 107本章介绍是什么让冠军们特别快速、强壮、有力、灵巧，以及如何优化其技能的。概念 42冠军的生理学 / 110概念 43冠军运动员：先天和后天 / 112概念 44表观遗传学：意识与躯体的联系 / 114概念 45训练的周期化 / 116概念 46过度训练与减量 / 118概念 47高温和低温环境下的运动表现 / 120概念 48高原训练：一个狭窄的窗口 / 122概念 49年轻运动员 / 124概念 50女性运动员 / 126概念 51精英运动员 / 128要理解的问题 / 130第6章 运动营养学 / 133本章关注运动员在训练前、中、后对食物和液体的需求。概念 52营养与运动表现 / 136概念 53肌糖原的价值 / 138概念 54肌糖原的负荷 / 140概念 55运动员的食物和液体需求 / 142概念 56运动员的脱水和补液 / 144概念 57膳食补充剂 / 146概念 58微量营养补充剂 / 148要理解的问题 / 150第7章 兴奋剂 /增强剂的问题 / 153基于现有证据，本章讨论了有可能提高运动成绩的多种强力物质。概念 59激素制剂 / 156概念 60脑兴奋剂 / 158概念61缓冲剂 / 160概念 62血液兴奋剂 / 162概念 63强力物质应用实践 / 164要理解的问题 / 166第8章 运动的神奇之处 / 169本章强调越来越多的研究证据表明：体育运动对健康有诸多益处。概念 ****不足的有害性 / 172概念 65运动对心脏的益处 / 174概念 66运动对大脑的益处 / 176概念 67运动对免疫功能的益处 / 178概念 68运动对控制体重的益处 / 180概念 69运动对儿童肥胖症的益处 / 182概念 70运动对生长发育的益处 / 184概念 71运动对抗衰老和长寿的益处 / 186概念 72运动对怀孕的益处 / 188要理解的问题 / 190第9章 健身运动指南 / 193本章为健康人群提供身体活动指南。概念 73运动功能减退的行为 / 196概念 74个性化运动 / 198概念 75运动前健康检查 / 200概念 76运动的方式和运动量 / 202概念 77身体活动的量化 / 204概念 78运动未动，计划先行 / 206概念 79改善心肺适能 / 208概念 80改善肌肉适能 / 210概念 81改善神经功能和柔韧性 / 212要理解的问题 / 214第10章 运动是良医 / 217本章提供的越来越多的研究证据表明，体育运动对多种慢性病有较好的预防作用。概念 82运动与全因死亡率 / 220概念 83运动与心血管疾病 / 222概念 84运动与高血压 / 224概念 85运动与肺部疾病 / 226概念 86运动与代谢疾病 / 228概念87运动与2型糖尿病 / 230概念 88运动与精神疾病 / 232概念 89运动与神经系统疾病 / 234概念 90运动与肌肉骨骼疾病 / 236概念 91运动与癌症 / 238要理解的问题 / 240第11章 运动测试 / 243本章重点介绍与运动相关的生理学测试，用于评估运动的优点和缺点，及检测运动计划的进展。概念 92能量消耗的评估 / 246概念 93心肺适能：极量测试 / 248概念 94心肺适能：亚极量测试 / 250概念 95心肺适能：现场测试 / 252概念 96耐力表现的评估 / 254概念 97*大无氧功率的评估 / 256概念 98肌肉适能的评估 / 258概念 99柔韧性的评估 / 260概念 100身体成分的评估 / 262要理解的问题 / 264词汇表 / 266文献选编 / 292运动生理学的测量单位 / 365附录1：PAR -Q / 366