老年人太极拳教程:普及48式

一章 太 拳的基础知识 历史发展 / 002 基本体式 / 003 对胸背的要求 / 003 对肩臂的要求 / 003 基本手型 / 004 拳 / 004 掌 / 004 勾手 / 005 基本步型 / 0 06 马步 / 006 弓步 / 007 虚步 / 007 仆步 / 008 歇步 / 009 四六步 / 010 二章 普及48 式太 拳 起势 / 012 一式 白鹤亮翅 / 014 二式 左搂膝拗步 / 015 三式 左单鞭 / 017 四式 左琵琶势 / 020 五式 捋挤势 / 021 六式 左搬拦捶/ 024 七式 左捋挤按 / 026 八式 斜身靠 / 028 九式 肘底捶 / 030 十式 倒卷肱 / 032 十一式 转身推掌 / 035 十二式 右琵琶势 / 038 十三式 搂膝栽捶 / 039 十四式 白蛇吐信 / 041 十五式 拍脚伏虎 / 043 十六式 左撇身捶 / 045 十七式 穿拳下势 / 046 十八式 立撑掌 / 047 十九式 右单鞭 / 049 二十式 右云手 / 052 二十一式 右左分鬃 / 054 二十二式 高探马 / 056 二十三式 右蹬脚 / 057 二十四式 双峰贯耳 / 058 二十五式 左蹬脚 / 059 二十六式 掩手撩掌 / 060 二十七式 海底针 / 061 二十八式 闪通臂 / 062 二十九式 左右分脚 / 063 三十式 搂膝拗步 / 066 三十一式 上步擒打 / 068 三十二式 如封似闭 / 069 三十三式 左云手 / 070 三十四式 右撇身捶 / 073 三十五式 左右穿梭 / 074 三十六式 退步穿掌 / 076 三十七式 虚步压掌 / 077 三十八式 立托掌 / 078 三十九式 马步靠 / 079 四十式 转身大捋 / 080 四十一式 撩掌下势 / 082 四十二式 上步七星 / 084 四十三式 立跨虎 / 085 四十四式 转身摆莲 / 086 四十五式 弯弓射虎 / 087 四十六式 右搬拦捶 / 088 四十七式 右捋挤按 / 091 四十八式 十字手 / 093 收势 / 094