儿童游泳入门教程 全彩图解视频学习版

第 1 章你想了解的游泳基础知识，都在这里

1.1　看这里，这是泳池 .　2

1.2　你准备好游泳的各种装备了吗　4

1.3　这些装备，需要科学佩戴和使用　6

1.4　你知道正式的游泳比赛有哪些泳姿吗　10

1.5　你知道如何让自己在游泳中更安全吗　11

拓展知识1　你知道我国古代的游泳运动吗　12



第　2 章在水中运动，就要先熟悉水性

2.1　水中运动乐趣多，但没那么容易　14

2.2　消除对水的恐惧，泳池初试水 .　16

2.3　呼吸很重要！游泳的呼吸练习 .　20

2.4　感受水的浮力，漂浮练习 .　23

2.5　感受鱼的快乐，学习水中滑行技术　26

拓展知识2　你知道竞技游泳的发展过程吗　30



第3　章从简单的蛙泳开始，学习蛙泳技术

3.1　蛙泳初展示，这是蛙泳的完整动作过程　32

3.2　划重点！了解蛙泳动作要点 .　34

3.3　从腿部动作开始，先学习双腿打水　36

3.4　新进展，开始学习手臂划水 .　44

3.5　结合呼吸练习，学会蛙泳 .　50

拓展知识3　你知道国际泳联是做什么的吗　56



第4　章自由泳让你游得更快，学习自由泳技术

4.1　自由泳初展示，这是自由泳的完整动作过程　58

4.2　划重点！了解自由泳动作要点 .60

4.3　从腿部动作开始，先学习双腿打水　62

4.4　新进展，开始学习手臂划水 .68

4.5　继续加油，手臂和双腿的动作结合起来　74

4.6　结合转肩和呼吸练习，学会自由泳　76

拓展知识4　你了解泳衣的演变过程吗　83



第5　章*省力气的泳姿—仰泳的技术学习

5.1　仰泳初展示，这是仰泳的完整动作过程　86

5.2　划重点！了解仰泳动作要点 .　88

5.3　从腿部动作开始，先学习双腿打水　90

5.4　新进展，开始学习手臂划水 .　96

5.5　手臂、双腿动作与呼吸结合起来，学会仰泳　100

拓展知识5　你知道怎么欣赏游泳比赛吗　105



第6　章像水中翻飞的蝴蝶，蝶泳技术学习

6.1　蝶泳初展示，这是蝶泳的完整动作过程 .　108

6.2　划重点！了解蝶泳动作要点　110

6.3　从腿部动作开始，先学习双腿打水 .　112

6.4　新进展，开始学习手臂划水　120

6.5　手臂、双腿动作与呼吸结合起来，学会蝶泳　124

拓展知识6　你知道重要的国际游泳赛事吗 .130



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