二十四式太极拳

**章二十四式太极拳概述 一、二十四式太极拳的由来和普及 二、二十四式太极拳的特点与演练要求 （一）二十四式太极拳的特点 （二）二十四式太极拳的演练要求 三、太极拳对人体的身心保健作用 （一）心静体松，益脑健心——对神经系统的保健作用 （二）柔和缓慢，舒筋活血——对心脑血管系统的保健作用 （三）呼吸绵绵，调气益肺——对呼吸系统的保健作用 （四）意行气行，强健筋骨——对运动系统的保健作用 （五）促进消化，预防便秘——对消化系统的保健作用 （六）体悟太极，陶情养性——对身心健康的保健作用 第二章二十四式太极拳学练阶段的目标及内容 一、二十四式太极拳学练三个阶段所要达到的目标及技术内容 （一）**阶段——基础阶段 （二）第二阶段——熟练阶段 （三）第三阶段——自如阶段 ……