脑科学教你合理制怒

第1章 人到底为什么会生气 日本的GNA（国民怒气总值）排名世界** 愤怒源自这些情绪 良性愤怒与恶性愤怒 价值观不同，生气的原因也会不同 我变得不再容易生气的理由 生气不能给对方带来任何好处 生气不会让对方发生任何改变 生气是因为只看到了对方的缺点 人类追求的终极目标是不再愤怒 本章小结 第2章 当你生气时，你的大脑正处于这种状态 生气的不是你，而是你的大脑 愤怒情绪是人类自我保护的本能 当你生气时，你的大脑正处于这种状态 让大脑的协同工作发挥作用 生气的人讲话毫无条理的原因是什么 生气的人往往容易惹人生气 路怒症是雄性生物一种本能的失控行为 男性生气和女性生气有什么不同 为什么会越想越气 爱生气的人和不爱生气的人有什么不同 延迟愤怒 本章小结 第3章 怒火即将爆发时的紧急处理方法 瞬间控制愤怒情绪 克制自身的愤怒情绪1 在心里默默计算 克制自身的愤怒情绪2 时刻保持笑容 克制自身的愤怒情绪3 让身体动起来 克制自身的愤怒情绪4 学会自我安慰 克制自身的愤怒情绪5 吃美味的食物 “抑制愤怒的情绪”不仅是为了他人 抑制对方的愤怒情绪1 率先道歉 抑制对方的愤怒情绪2 耐心倾听 抑制对方的愤怒情绪3 慢声细语 抑制对方的愤怒情绪4 求助他人 抑制对方的愤怒情绪5 善用反问 抑制对方愤怒情绪时的禁忌事项 本章小结 第4章 将自己的愤怒情绪巧妙地传达给对方 巧妙地传达愤怒情绪 传达愤怒情绪1 开个玩笑转移矛盾 传达愤怒情绪2 适当表现沮丧情绪 传达愤怒情绪3 一言不发淡定离场 传达愤怒情绪4 寻求第三方的帮助 传达愤怒情绪5 列举他人的失败事例 传达愤怒情绪6 表达自身敬佩之情 传达愤怒情绪时，切忌全盘否定对方 我本人传达愤怒情绪的失败事例 本章小结 第5章 从今天开始养成不再生气的好习惯 养成不再生气的好习惯 不生气的好习惯1 寻找闪光点 不生气的好习惯2 学会发呆 不生气的好习惯3 学会闲聊 不生气的好习惯4 挑战新鲜事物 不生气的好习惯5 不求人办事 不生气的好习惯6 工作时不妨同时做些其他的..173 不生气的好习惯7 使用优雅的话语 不生气的好习惯8 早起 不生气的好习惯9 客气寒暄 不生气的好习惯10 祝福成功之人 本章小结 第6章 20世纪的愤怒情绪，21世纪的愤怒情绪 21世纪的新型愤怒情绪 老实又温顺的21世纪青年 大人们制定的规则剥夺了日本社会的活力 不生气的日本青年属于新人类 青年们终会瓦解固有体系 从游戏中学习人生 SNS容易导致愤怒情绪扩散 不要对生气的人火上浇油 生气是因为缺乏元认知能力 本章小结 后记