女性健康保养指南

养气血、补五脏，气色好、人不老 五脏变化透露乳房、子宫、卵巢的健康状况 乳房篇 乳房是女人美丽的资本 PART 1 关爱女性健康从乳房开始 关于乳房，你了解多少 乳房的生长发育离不开激素 经常摸摸看，乳房问题简易自查 即使母乳喂养，也能让乳房坚挺的小妙招 这些小动作，无法让你“挺美” PART 2 乳房“发脾气”，怎么办 大多数乳房疼痛没有大碍 乳头内陷不要着急 乳腺增生别急着吃药 纤维腺瘤不要随便切 大部分乳腺结节都是良性的 乳头溢液，别再困扰 当哺乳期与乳腺炎不期而遇时 乳腺癌也没那么可怕 乳房有问题，同时要小心子宫和卵巢 专题：从选择文胸到保养文胸，让双乳更坚挺 PART 3 乳房“发脾气”，怎么办 专题：养护乳房的营养素 危害乳房的饮食元凶 小米 滋阴补肾 山药 有助于调节内分泌 红薯 补脾虚，调气血 芋头 健脾益气 玉米 排毒丰胸的“卫士” 黄豆 调节雌激素分泌 红豆 助力消炎、通乳 花生 丰胸、防衰老 大白菜 有助于保护乳房健康 番茄 利尿消肿，抗氧化 莴笋 保持皮肤滋润光滑 木瓜 舒筋活络 桂圆 补气养血 牛油果 有助于增强乳房弹性 樱桃 促进乳房健康 蒲公英 对调理乳腺炎有益 枸杞子 养血，调气 专题：好用的本草养胸方 PART 4 5大特殊时期的乳房保健 青春期：端正姿势、营养均衡*重要 桂圆红枣粥 补血养气 海带烧鲤鱼 为乳房补充营养 月经期：顺应激素调节，保持好心情 核桃仁豆腐羹 丰胸效果好 五豆粥 滋补佳品 妊娠期：根据乳房大小调整文胸罩杯 豌豆苗拌核桃仁 增强抗病力 鲜虾芦笋 促进新陈代谢 哺乳期：母乳喂养，养宝宝也养乳房 红豆红枣豆浆 促进乳汁分泌 蒜蓉西蓝花 预防产后乳腺疾病 绝经期：乳房保健关键期，谨防乳腺癌 萝卜炖牛腩 补虚益气 青木瓜炖鱼头 补充蛋白质 翡翠白玉汤 调节内分泌 荸荠玉米老鸭汤 补充营养 子宫篇 养好子宫，女人气色好 PART 1 健康子宫长什么样 亲爱的子宫，你了解多少 子宫健康的女人，月经通常是这样的 白带无异常，做健康舒爽的女人 老祖宗留下的“养宫”秘方 PART 2 子宫之殇，请说“不” 痛经，都是气血失调惹的祸 人参茯苓二米粥 补虚益气 当归生姜羊肉汤 补气养血 闭经，小心多囊卵巢综合征 月经不调，做到这两点能慢慢改善症状 恼人的经前期综合征 “宫颈糜烂”不是病 宫颈炎不仅仅是分泌物异常 小心流产引发的子宫内膜炎 子宫内膜异位症是埋在体内的不定时炸弹 子宫肌瘤，要不要切 子宫脱垂，小心子宫“离家出走” 绝经期女性要警惕子宫内膜癌 专题：远离人流，坐好月子 PART 3 好料理，吃出健康子宫 海参竹荪汤 缓解宫寒 蜜枣樱桃扒山药 益气养血暖手脚 清炒淡水虾 给子宫补充能量 红枣燕麦黑豆浆 调节内分泌 韭菜炒虾仁 温肾壮阳、缓解宫寒 生姜茶 缓解痛经 玫瑰花茶 活血散瘀、解郁 莲子桂圆红枣羹 养气血、美颜 当归乌鸡汤 祛寒、缓解痛经 红糖小米粥 化瘀止痛、促进子宫收缩 专题：四物汤，进补看体质 PART 4 7大穴位，对症调出元气子宫 合谷穴 缓解痛经 血海穴 理血活血 关元穴 补充元气 气海穴 温中回阳 天枢穴 通便排毒 阴陵泉穴 利湿消肿 足三里穴 帮助受孕 卵巢篇 养好卵巢，女人不易老 PART 1 卵巢赋予我们“女人味” 需要多多呵护的卵巢 卵巢分泌功能正常，才有“女人味” 多一份细心，警惕卵巢警报 女人养护卵巢的四个重要阶段 PART 2 吃出健康卵巢?美丽 黑米 延缓卵巢早衰 黑豆 促进卵巢发育 绿豆 帮助身体排毒 牛肉 补蛋白、促进修复 茄子 活血化瘀 木耳 补血排毒增气色 海带 减少卵巢疾病的发生 苹果 助力卵巢功能 猕猴桃 帮助卵巢保持活力 PART 3 28天神奇卵巢保养术 1~7天：清理毒素，为健康清路障 木耳拌洋葱 清热凉血，补肝益肾 凉拌苦瓜 帮助清除体内有害物质 香干炒芹菜 补钙，促代谢 8~14天：调养五脏，从基础养护卵巢 黑米桂圆粥 补肾益精 糯米莲子山药糊 健脾益气 番茄炒鸡蛋 护肝养肝 芋头烧鸭 补虚护肾 芹菜拌海带 降脂排毒 木瓜银耳羹 延缓卵巢功能衰退 枣杞煲猪肝 气血双补 葡萄黑芝麻酸奶 养肝排毒 15~21天：运动调养，增强卵巢活力 22~28天：给卵巢放个假 花生红枣猪蹄汤 呵护卵巢健康 豆腐丝拌胡萝卜 补充钙 青椒炒肉丝 补充维生素C 松仁玉米 补充维生素E 乌鸡山药汤 疏肝调经 专题：给卵巢补充营养 PART 4 私密处的隐患，医生教你提前诊断 卵巢囊肿，每个女人都可能有 一定要重视盆腔炎 下腹突然剧痛可能是卵巢黄体囊肿破裂 卵巢癌防复发更重要 卵巢早衰不可逆，只能提前发现和预防 专题：女性常见疾病的预防与治疗