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  • ISBN:9787564439798
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:374
  • 出版时间:2024-03-01
  • 条形码:9787564439798 ; 978-7-5644-3979-8

本书特色

为提高书中所提出的力量训练概念及实际应用效果,本版增加了力量房中的速度和超量训练、过度训练和恢复以及力量房中的运动员监测等新内容,此外,还有精美的插图和*前沿的学科发展信息。

内容简介

《力量训练的科学基础与实践应用》(Science and Practice of Strength Training)是体能训练专业人士*为青睐的一部书。安德鲁·C. 弗赖伊博士作为新的合著者加入了已享有盛誉的弗拉基米尔·M. 扎齐奥尔斯基和威廉·J.克雷默博士的创作团队,使第三版比前两版更趋完美。
本书展示了复杂的力量训练计划,提供了在具体情况下能够采取的直接有效的方法。这些方法基于生理学和生物力学原理,可以确保读者能够充分理解力量训练实践应用背后的科学基础。
为提高书中所提出的力量训练概念及实际应用效果,本版增加了力量房中的速度和超量训练、过度训练和恢复以及力量房中的运动员监测等新内容,此外,还有精美的插图和*前沿的学科发展信息。
本书科学且实用,读者可以获得正确制订力量训练计划所需的专业知识。

目录

**部分 力量训练基础 **章 训练理论的基本概念 **节 训练的适应性规律 第二节 一般训练理论 第三节 训练效应 本章小结 第二章 专项力量 **节 力量的要素 第二节 决定因素:运动任务之间的比较 本章小结 第三章 运动员个性化力量 **节 肌肉力量的外周因素 第二节 肌肉力量的神经(中枢)因素 第三节 力量分类 本章小结 第二部分 力量训练概论 第四章 训练强度 **节 测量技术 第二节 不同阻力的训练 第三节 优秀运动员的训练强度 第四节 *佳训练强度的比较研究 第五节 力量训练方法 本章小结 第五章 力量训练的时间安排 **节 训练的结构单元 第二节 短期计划 第三节 中期计划(周期化) 第四节 周期化训练计划模型 本章小结 第六章 力量训练的练习选择 **节 练习的分类 第二节 初级运动员的练习选择 第三节 不同等级运动员的练习选择 第四节 力量训练的其他练习类型 第五节 力量训练实验方法 第六节 力量训练时的呼吸方法 本章小结 第七章 力量房中的速度 **节 测量速度的技术 第二节 测试时的注意事项 第三节 在力量房中测量高速举起 第四节 慢速向心抗阻练习 第五节 慢速离心抗阻练习 第六节 力量房中与速度相关的评估 第七节 训练方法的变化与力量房中的速度 第八节 利用动作速度确定训练负荷和训练量 本章小结 第八章 运动损伤预防 **节 力量房中损伤风险增加的因素 第二节 避免损伤的训练规则 第三节 下背痛和下背损伤 第四节 椎间盘的生物力学特性 第五节 影响椎间盘的机械负荷 第六节 预防腰椎损伤的方法 本章小结 第九章 超量训练、过度训练和恢复 **节 训练的单调性与多变性 第二节 抗阻训练的类型 第三节 过度抗阻训练的心理学研究 第四节 速度的灵敏性 第五节 爆发力下降 第六节 纵跳 第七节 发力速度 第八节 力量下降 第九节 运动表现的测试内容 第十节 过度抗阻训练的生理学研究 第十一节 运动表现下降的顺序 本章小结 第十章 力量房中的运动员监测 **节 测试目的 第二节 测试者 第三节 测试内容 第四节 影响评估效果的相关因素 第五节 监控测试 第六节 测试结果的分析与报告 本章小结 第十一章 力量训练的目标 **节 特定目标方案的制订 第二节 循证实践方法介绍 第三节 测试和监控进展 第四节 力量表现 第五节 爆发力表现 第六节 肌肉质量 第七节 耐力表现 第八节 预防损伤 本章小结 第三部分 特定人群的力量训练 第十二章 女性运动员的力量训练 **节 训练指导方式的重要性 第二节 女性运动员力量训练的必要性 第三节 女性运动员力量训练的益处和误区 第四节 肌肉的可塑性特征 第五节 瘦体重的增加 第六节 男女之间的生理差异 第七节 女性运动员的力量训练指南 第八节 损伤的发生率 第九节 月经周期和力量训练的关系 第十节 女性运动员三联征 本章小结 第十三章 青少年运动员的力量训练 **节 青少年运动员的安全与力量训练 第二节 肌肉骨骼损伤的类型 第三节 避免损伤的主要因素 第四节 抗阻训练的开始时间 第五节 力量训练对青少年运动员的益处 第六节 青少年力量训练的误区 第七节 青少年运动员力量训练指南 第八节 青少年运动员的长期发展 本章小结 第十四章 老年运动员的力量训练 **节 年龄及其对力量和爆发力的影响 第二节 提高力量的训练 第三节 肌肉爆发力训练 第四节 营养、衰老和训练挑战 第五节 从抗阻训练中恢复 第六节 力量训练与骨骼健康 第七节 老年运动员的力量训练指南 本章小结 参考文献 作者简介 致谢
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作者简介

朱晓兰博士,美国康奈尔大学访问学者,北京体育大学运动生物力学教研室副教授,博士生导师。兼任北京体育科学学会副理事长,中国体育科学学会科普工作委员会委员。主要研究领域为运动表现优化分析、模型仿真与损伤预警、运动装备设计研发及体育科学普及等。
主持和参与科学技术部科普基金项目、科学技术部重点研发计划“主动健康”专项和“科技冬奥”专项课题、国家自然科学基金课题等多个项目,编写出版了8部著作,在国际和国内核心学术期刊和国内外重要学术会议发表文章40余篇,获专利4项。荣获国家体育总局“第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献奖”。

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