正念练习:如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力/[美]卡拉·瑙姆伯格

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作者：[美]卡拉·瑙姆伯格/著张玉亮/译

出版社：北京联合出版公司

本类榜单：家庭教育

分类：家庭教育 > 家教方法

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图文详情

ISBN：9787559674456
装帧：平装
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：192
出版时间：2024-05-01
条形码：9787559674456 ; 978-7-5596-7445-6

本书特色

本书分为两部分。第YI部分：正念的定义、方法，正念练习的意义。探讨了陪孩子一起练习正念的重要性，以及如何教孩子掌握正念练习。
第二部分：将正念融入家庭生活的方法。关注父母和孩子沉浸于正念的时刻，并让正念状态更上一层楼。
本书将理论和实操方法相结合。在理论部分，用通俗易懂的语言文字，介绍了正念；在具体实操方法部分，作者将自己的一线正念教育经验融于其中，以保证每一个方法都简单适用。
书中收录了百余种和孩子一起正念练习的活动、游戏和工具。马上开始吧！
随书附赠：正念练习31天活动观察手记1份，“祈愿”书签1张。

内容简介

为人父母颇具压力，如果碰上孩子大发脾气，自己保持平静都不容易，更不用说帮助孩子冷静。和大人一样，儿童也会面临压力、情绪崩溃、注意力不集中等问题。如何让儿童学会正确应对生活中的各种挑战，是父母肩负的重要责任之一，而正念练习是非常好的选择。正念是指，使孩子专注当下，心存善意，保持好奇，从而做出正确的决策；正念可以让孩子：应对挑战、表达内心感受、解决注意力困难、屏蔽负面情绪、建立同理心、放松身心…… 本书针对儿童的身心特点，给父母提供了一套完整且实用的正念练习法，通过书中的互动型游戏、活动和练习，帮助你和孩子以正念的方式应对日常挑战，改善糟糕情绪。与孩子们一起运用正念，教他们接受、理解任何事，在面对压力、处理糟糕情绪时保持专注。情绪崩溃在所难免，阅读这本书，你便会知道该如何恢复平静，认清形势，看清自我，顺势而为，做出更明智的选择。

引言
理解孩子们的难处
压力
情绪调节
注意力缺陷
家庭正念练习的好处
注意事项
用书指南
勇敢地迈步前行 Part 1 进入正念状态
第1章正念对儿童成长的作用
究竟什么是正念
正念的益处
正念练习的步骤
第2章从父母开始的正念练习
孩子生气时，不能只教他们放松
正念练习有两种基本方式
与孩子分享自己的实践经验 Part 2 给孩子传授正念之道
第3章帮孩子寻找自己的内在“禅师”
保持正念状态
孩子处于正念状态的时刻
如何更好地应对孩子的正念时刻
第4章留出时间做正念练习
为正念练习创造时间和空间
打造用于冷静的角落
第5章和孩子聊聊正念
注意力
一切困苦终将过去
正念的关键：与人为善和好奇心
选择正念
第6章制作家庭正念“玩具箱”
应对挑战的不二法门：呼吸
将正念融于不同场景
正念的技巧
如何帮孩子在负面情绪中保持冷静鸣谢
资源库
参考文献
为本书提供帮助的父母们

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作者简介

作者简介：卡拉·瑙姆伯格美国临床社会工作者、作家，拥有心理学学士、社会工作硕士、临床社会工作博士学位，已获得正念与心理治疗高级证书。她致力于为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训，作品散见于《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体。已出版《正念养育》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等图书。译者简介：张玉亮中国译典首席译者，副教授，翻译硕士导师。从事翻译工作17年，笔译字数约800万字。译有《许愿地球仪》《危机铸就领袖》《一战全史》等。

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