自主学习18法则

**部分为什么学习 法则一 优化变数， 让学习改变命运小镇做题家错了吗？ 什么在阻碍你的上升？ 为什么是学习改变命运？ 学习改变命运的正确打开方式 法则二 叩问目标， 让学习有动力是智商，还是动机？谁主沉浮 驱动力仅仅是内在动机吗？自我决定论 自主学习的终极动力是什么？梁漱溟的故事 有动机就够了吗？目标飞轮模型 你的目标飞轮如何转动？ 法则三 调控情绪， 让学习有热情情绪是一个小怪兽吗？ 情绪管理就是提高情商吗？ 为什么学习也需要情绪管理？ 情绪管理彩虹图 学习前如何管理情绪？ 学习中如何管理情绪？ 学习后如何管理情绪？ 法则四 聚焦任务， 让学习有价值为什么你的学习劳而无功？ 什么是任务型学习？ 任务型学习如何提高学习成效？ 任务型学习的实质是自我定位 人生阶段决定你的学习任务第二部分学习是什么 法则五 发现脑的奥秘， 让学习符合生理机制用心学习竟然是错误的 是独奏，还是合唱？学习是各脑区的分工统合 学习是神经元连接 为什么你需要努力学习？神经元连接的三个要求 脑的学习的若干错误观点 哪些生活方式有利于脑的学习? 法则六 洞悉真相， 让学习起步于巨人之肩学习是什么？ 学习科学是什么？ 为什么从学习到学习科学走了数千年？ 学习科学有哪些结论？ 对你的学习有什么启示？ 法则七 变革知识观， 让学习与时代同步知识观如何影响你的学习？ 知识观的历史演变 人工智能时代有哪些挑战？ 是知识，还是智慧？智能时代学什么？ 是体验，还是反思？智能时代如何学？ 法则八 认清自主实质， 让学习由自己掌控为什么你的学习低效或者无效？ 什么是自主学习？ 自主学习的前世今生 为什么你的学习不自主? 为什么自主学习的关键是自我管理? 自我管理自主学习模型第三部分如何学习 法则九 提高思维质量， 让学习拥抱未知人们热捧的思维方式究竟是什么？ 互哺和共进：思维和学习的关系 高阶思维是什么？ 深度学习是什么？ 如何用深度学习打造高阶思维？ 法则十 正确记忆， 让学习有裂变过目不忘就一定好吗？ 记什么？记忆漏斗模型 学习就是记忆吗？ 为什么你不能死记硬背？ 如何记？三段九步法 法则十一 善于阅读， 让学习有源头活水不做不会阅读的第三类文盲 为什么阅读是学习的主要途径？ 为什么阅读？搭建私域知识体系 阅读什么？实用和均衡 如何阅读？理解和实践 法则十二 启动元认知， 让学习有脑中无人机监控为什么认知之上是元认知？ 元认知的前世今生 元认知如何促进学习？ 元认知发展的困境 如何应用元认知？ 法则十三 管理时间， 让学习有复利时间是什么？ 为什么要进行时间管理？ 时间管理都有哪些门派？ 时间管理的对象和实质是什么？ 如何管理时间观，做正确的事？ 如何管理时间行为规范，正确做事？ 法则十四 提高数字素养， 让学习如虎添翼数字鸿沟仅仅是老人不会用智能手机吗？ 为什么数字素养是21世纪通行证？ 用Word写作落伍了吗？ 是技术，还是人？究竟哪里出了问题 如何提高数字素养？数字素养九宫格 如何使用GPT？数字素养九宫格应用实例第四部分如何持续学习 法则十五 驾驭挫折， 让学习有韧性挫折就是坏事情吗？ 对待挫折，岂能一抗了之？驾驭挫折模型 为什么驾驭挫折对自主学习很重要？ 勇者不惧：预演阶段如何做 重获掌控：体验阶段如何做 法则十六 纵贯一生， 让学习应对变化为什么你需要终身学习? 为什么你可以终身学习? PEST模型：终身学习的外部环境 5W1H模型：理想状态的终身学习 为什么是纵贯一生的学习？ 法则十七 扩展空间， 让学习无处不在学习空间是什么? 为什么学习空间很重要？ 割裂和冲突：认识和实践偏差 联通和融合：统率各学习空间 补强和主导：善用各学习空间 法则十八 延长时间， 让学习滋养生命你在哪个生命阶段？ 各生命阶段有哪些挑战？ 各生命阶段学习主题是什么？ 各生命阶段学习境界是什么？ 结语：能一辈子学习是福报 参考文献 致谢 后记 坐而论学，徒劳耳