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图文详情
  • ISBN:9787505757974
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:192
  • 出版时间:2024-02-01
  • 条形码:9787505757974 ; 978-7-5057-5797-4

本书特色

【杜克大学心理学学士海登·芬奇倾力之作,助你走出束缚行动力的迷宫!】 本书作者为杜克大学心理学学士,后前往美国内布拉斯加大学林肯分校攻读临床心理学博士学位。她使用认知行为疗法以及其他心理科学相关的治疗方式,同咨询者一起克服抑郁障碍、焦虑障碍、多动障碍以及其他情绪障碍的衍生症状。在本书中,她提出8个有效控制拖延的落地策略,帮助“拖延症患者”打破拖延循环,从而更高效、轻松地面对生活。 【3个拖延成因,8个作战策略,瞄准真实愿景,合理归纳路径!】 战胜拖延从来不是一蹴而就的,展开行动,才能做出改变!本书带领读者从拖延行为、拖延循环、拖延心理入手,寻找自己拖延的真正原因,应用制订计划、划分优先级、寻找动机、保持专注等具体方法,对症下药,赢回内驱力、专注力、执行力!本书提供的策略简明易懂,好上手、好操作,助你在压力中获得动力,从此轻装上阵! 【融合多个生活场景的实践平台,让你的进步有方向、有踪迹!】 只要有活动、事务、行为或抉择存在,就有拖延可以“钻”的空子。生活的节奏越快,我们的行动力反而越弱。本书搭建学业事业、人际关系、身体健康、经济财产等多个具体、常见的生活场景,提供数个贴近实际的案例,深度挖掘读者的拖延痛点,将复杂的心理机制简单化,让解决拖延问题的过程更明晰,让你的改变有效果!

内容简介

拖延在我们的生活中无处不在。拖延带给我们的影响有人际关系受阻、日常生活不便、心理压力激增、身体健康受损等。只要有活动、事务、行为或抉择存在,就有拖延可以“钻”的空子。 意识到拖延行为的存在就是做出改变的**步。本书作者在个人的职业生涯中积累了大量治疗拖延症的经验,深度剖析形成重复性问题行为模式的心理因素,提出8个有效控制拖延的落地策略,帮助“拖延症患者”打破拖延循环,走出束缚行动力迷宫,高效地处理生活中的大事小情。

目录

01 | 前 言 第yi部分 拖延与心理学 003 | 第yi章 拖延行为:抓捕偷走时间的“贼” 017 | 第二章 拖延循环:为何我们难以逃出拖延的迷宫 041 | 第三章 拖延心理:在情绪怪圈中苦苦挣扎的拖延者 第二部分 拖延与行动力 067 | 第四章 制订计划:面对不确定,用纸笔将愿景落地 089 | 第五章 划分优先级:高效的事项管理让你的任务“化零为整” 101 | 第六章 寻找动机:动力和意志力的星火,让氛围“燃起来了” 113 | 第七章 展开行动:跨越“想做”与“做”之间的鸿沟 127 | 第八章 保持专注:深度聚焦不是束缚,而是自由 141 | 第九章 克服逃避:活出不畏惧的人生 155 | 第十章 贯彻始终:坚持不懈,用毅力为自己“续航” 167 | 第十一章 画上句号:跨越终点线也是一个挑战 179 | 结 论 183 | 致 谢
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作者简介

[美]海登·芬奇 执业临床心理学家。杜克大学心理学学士,内布拉斯加大学林肯分校临床心理学博士。她使用认知行为疗法以及其他心理科学的治疗方式,同咨询者一起克服抑郁障碍、焦虑障碍、多动障碍以及其他情绪障碍的衍生症状。

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