太极拳科学原理

**章 导 论 **节 什么是太极拳？003 第二节 太极拳简史060 第三节 功法学习规律062 第四节 太极养生原理073 第二章 太极常识 一 太极有哪些主要门派？091 二 太极是否属于有氧运动？091 三 太极对场地、服装、鞋袜有什么要求？093 四 练功前、后是否需要做准备活动和放松运动？ 有什么习练禁忌？094 五 什么时间练太极效果为佳？098 六 每次练功投入多长时间为宜？098 七 太极体系包括哪些基本内涵？100 八 是不是只有全面掌握了功法才可以收到 综合健身效果？101 九 只盘架子，不学拳论，是否能取得全面 健身效果？101 十 习练者需重点研读哪些经典理论？103 十一 起步学习太极受年龄限制吗？106 十二 太极是不是等同气功？106 十三 是不是会的套路架势越多功力越强？108 十四 开始习练太极时身体有些什么反应？108 十五 舌尖轻抵上颌有什么益处？109 十六 太极目光要领110 十七 “舌下生津，随时咽下”的益处111 十八 太极和能量代谢111 第三章 身法原理 **节 虚灵顶劲119 第二节 含胸功法要领156 第三节 沉肩坠肘、舒指坐腕要领181 第四节 脊柱、腰、腹、髋身法功法要领208 第五节 下肢(足、踝、小腿、膝、大腿、髋) 身法功法要领253 第六节 身法要领体系295 第四章 功法原理— 定轴和圈化 **节 太极风貌304 第二节 武术搏击决胜规律307 第三节 太极格斗理念和制胜技法309 第四节 动态弹性均衡谐振315 第五节 立体定轴圈化运动321 第五章 劲法原理— 着劲和导引 **节 着劲341 第二节 着劲的运动属性347 第三节 着劲的生理运动学353 第四节 导引溯源388 第五节 导引的功法意义410 第六章 经典拳论精要附释 **节 阴阳、心、气、意、精神、 神、法、方圆太极内涵422 第二节 经典功法智慧437 第三节 立如平准443 第四节 劲起足跟462 第五节 松腰465 第六节 气遍身躯不稍滞466 第七节 虚灵顶劲，气沉丹田467 第八节 筋骨要松470 第九节 步随身换471 第十节 尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬474 第十一节 腰似车轴、气如车轮477 第十二节 势势揆心须用意493 第十三节 往复须有折叠，进退须有转换494 第十四节 神明497 第十五节 动之则分，静之则合506 第十六节 偏沉则随，双重则滞507 第十七节 裆弓518 后记527 附录529 参考文献538