妈妈的觉醒:成为安全基地,让孩子自我管理

上篇 向内觉察：停止自动化反应，做内核稳定的妈妈

第 一章 妈妈的自我成长：做自己的情绪功课

第 一节 停止吼叫：怎样打破“吼孩子”的恶性循环 - 003

第二节 穿越情绪：你为什么受不了孩子哭闹、发脾气 - 014

第三节 自我养育：借由孩子，疗愈自己的童年创伤 - 029



第二章 妈妈的限制性信念：觉察潜意识的控制

第 一节 应该：怎样打破“应该思维”，看清真相 - 045

第二节 期待：为什么优秀的孩子，其实内心很自卑 - 056

第三节 标签：为什么“贴标签”会成为对孩子的“诅咒”- 067

第四节 比较：孩子的问题，父母做了哪些“贡献”- 078

第五节 成功：除了成功和失败，人生还有哪些选择 - 088



第三章 妈妈的支持体系：主动寻求帮助

第 一节 学会示弱：别再逞强，“女超人”不是褒奖 - 100

第二节 资源视角：主动停战，家庭是港湾不是战场 - 109

第三节 自我蓄杯：内心丰盈，是妈妈更是自己 - 123



第四章 成为孩子的安全基地：更有勇气和底气

第 一节 生命底色：被爱的孩子更有安全感 - 134

第二节 亲子联结：看见所有养育挑战的根源 - 143

第三节 妈妈的松弛感：给孩子刚刚好的支持 - 153



下篇 放下控制：进入觉察状态，培养善于自我反思、自我管理的孩子

第五章 妈妈要转换视角：是行为挑战，更是成长的机会

第 一节 叛逆：孩子叛逆不听话，是因为他要长大了 - 169

第二节 情绪：孩子发脾气，可能是需要你的帮助 - 178

第三节 接纳：父母放下执念，孩子才能突破自己 - 192

第四节 挑战：绝大多数的问题行为，都是发展性行为 - 204

第五节 习惯：怎样让孩子不再沉迷于电子产品 - 216



第六章 课题分离：妈妈学会放手，孩子才能自我管理

第 一节 责任：分清溺爱和爱，让孩子更有责任感 - 228

第二节 犯错：孩子犯了错，父母该怎样正确引导 - 235

第三节 社交：孩子被排挤了，怎样让他内心更强大 - 245

第四节 学习：父母怎么做，孩子才能主动学习 - 258



参考文献 - 269