亲子正念瑜伽

1星价 ¥55.9 (7.0折)

2星价￥55.9 定价￥79.8

作者：(美)凯瑟琳·普里奥雷·甘纳姆著戴治

出版社：机械工业出版社

本类榜单：家庭教育

分类：家庭教育 > 家教方法

暂无评论

图文详情

ISBN：9787111751588
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：20开
页数：272
出版时间：2024-07-01
条形码：9787111751588 ; 978-7-111-75158-8

本书特色

不缺席的陪伴是对孩子*好的富养方式，陪孩子一起运动的力量，会成为孩子未来成长道路上的底气。
亲子瑜伽对于儿童的身心发展、健康成长有着不可或缺的意义：可以促进骨骼、肌肉的发育；可以提升专注力、抗压力；可以增强身体素质、免疫力；可以帮助养成积极心态；可以增进食欲；可以提高睡眠质量……
同时，也有很多原先有运动习惯的父母，在有了孩子以后，纷纷表示时间确实有点不够用。但其实孩子不应该成为我们没时间运动的“借口”，而是应该成为促使我们变得更好的“动力”。
亲子瑜伽作为一种将身体、呼吸和觉知联结起来的实践，恰好能够以一种非常直接而温和的方式，促进亲子互动质量的提升，并拉近家庭成员与孩子之间的距离，建立彼此之间的信任。同时，互动中的沟通也能帮助父母更好地走进孩子的内心。
书中所介绍的上百个体式、游戏、冥想练习，完全能够满足3～ 12岁年龄段孩子的需求，并针对有注意缺陷多动障碍、自闭症等问题的特殊儿童群体提供了指导。不管你的孩子是好动的“小闹腾”，还是安静的“小书虫”；无论你是瑜伽新手，还是资深修习者——这里总有适合你们的亲子互动形式。
全书配有500余幅彩色图片和详尽的动作指导，手把手传授每一个练习要领。练习时长从三五分钟到近一小时不等；练习地点从客厅到公园再到沙滩，毫不受限。
现在开始，让我们放下手里的电子产品，心存善意、耐心宽容地对待孩子和自己，慢慢来，享受当下，在玩耍中学习和成长。

内容简介

瑜伽是以动作为核心的运动，是安静、平和的活动。亲子瑜伽作为一种独特的亲子相处方式，可以让全家人都参与其中，不仅能够对孩子的身体成长大有裨益，还可以帮助他们建立对自己身心的认知。通过共同练习瑜伽和正念，还能使亲子之间的共处变得更有趣且有意义。
本书从介绍瑜伽与正念的基础开始，详细讲解了各式瑜伽动作、游戏、冥想等放松活动，以及各种与3~12岁儿童一同探索瑜伽运动的方法，能帮助你把所学到的一切内容组合成一套令人满意的瑜伽课程，一定会吸引到小朋友们，使你的家庭关系更亲密。不论父母自身的瑜伽水平如何，本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。
更重要的是，深吸一口气，沉浸其中，你将发现瑜伽是可以让全家人在玩耍中建立连接的途径。让我们现在就开始吧！

译者序
引言
**章通过瑜伽增强孩子的能力
第二章家庭瑜伽时间
第三章呼吸练习
第四章基础体式
第五章站立体式
第六章坐立体式
第七章后弯与扭转
第八章平衡式
第九章同伴体式
第十章瑜伽游戏
第十一章放松
第十二章瑜伽序列
第十三章冥想
结束语
瑜伽体式一览
关于作者

展开全部

作者简介

凯瑟琳·普里奥雷·甘纳姆（Katherine Priore Ghannam）
美国非营利组织 Headstand 的创始人
甘纳姆在发展心理学、教育学、运动学等多学科领域都具备深厚的学术素养和丰富的实践经历。她始终致力于将正念和瑜伽融入K-12学校的活动中，并在全美学校中举办培训教师的讲习班，持续推广健康的文化。
她对于不同年龄阶段儿童身心发展特点的论述，都有着坚实的研究基础作为支撑。同时，作为一名母亲和教育者，她创建的非营利组织 Headstand 已经帮助上万名中学生开展了极具针对性的瑜伽正念项目训练，并吸引了全球教育工作者参与其中。这些经验使得本书的内容不仅科学严谨，也更具备了可操作性。
她因对社区的杰出服务，荣获美国著名的“杰弗逊奖”，并被CBS（哥伦比亚广播公司）和NBC（美国全国广播公司）报道。戴治国，工商管理硕士毕业后学习心理治疗和正念，跟随国内外多位专家学习，为多个国内***的精神科医院做正念训练系统开发（南京脑科医院、北京安定医院等），有自己的MindfulnessTherapy公众号做专业心理科普，在业内有一定影响力。译有图书《危机沟通》《压力管理》《我们为什么生气》。审校陈思
艾扬格瑜伽学院（中国）院长、《瑜伽》杂志中文版发行人

本类五星书