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图文详情
  • ISBN:9787111751588
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:20开
  • 页数:272
  • 出版时间:2024-07-01
  • 条形码:9787111751588 ; 978-7-111-75158-8

本书特色

不缺席的陪伴是对孩子*好的富养方式,陪孩子一起运动的力量,会成为孩子未来成长道路上的底气。
亲子瑜伽对于儿童的身心发展、健康成长有着不可或缺的意义:可以促进骨骼、肌肉的发育;可以提升专注力、抗压力;可以增强身体素质、免疫力;可以帮助养成积极心态;可以增进食欲;可以提高睡眠质量……
同时,也有很多原先有运动习惯的父母,在有了孩子以后,纷纷表示时间确实有点不够用。但其实孩子不应该成为我们没时间运动的“借口”,而是应该成为促使我们变得更好的“动力”。
亲子瑜伽作为一种将身体、呼吸和觉知联结起来的实践,恰好能够以一种非常直接而温和的方式,促进亲子互动质量的提升,并拉近家庭成员与孩子之间的距离,建立彼此之间的信任。同时,互动中的沟通也能帮助父母更好地走进孩子的内心。
书中所介绍的上百个体式、游戏、冥想练习,完全能够满足3~ 12岁年龄段孩子的需求,并针对有注意缺陷多动障碍、自闭症等问题的特殊儿童群体提供了指导。不管你的孩子是好动的“小闹腾”,还是安静的“小书虫”;无论你是瑜伽新手,还是资深修习者——这里总有适合你们的亲子互动形式。
全书配有500余幅彩色图片和详尽的动作指导,手把手传授每一个练习要领。练习时长从三五分钟到近一小时不等;练习地点从客厅到公园再到沙滩,毫不受限。
现在开始,让我们放下手里的电子产品,心存善意、耐心宽容地对待孩子和自己,慢慢来,享受当下,在玩耍中学习和成长。

内容简介

瑜伽是以动作为核心的运动,是安静、平和的活动。亲子瑜伽作为一种独特的亲子相处方式,可以让全家人都参与其中,不仅能够对孩子的身体成长大有裨益,还可以帮助他们建立对自己身心的认知。通过共同练习瑜伽和正念,还能使亲子之间的共处变得更有趣且有意义。
本书从介绍瑜伽与正念的基础开始,详细讲解了各式瑜伽动作、游戏、冥想等放松活动,以及各种与3~12岁儿童一同探索瑜伽运动的方法,能帮助你把所学到的一切内容组合成一套令人满意的瑜伽课程,一定会吸引到小朋友们,使你的家庭关系更亲密。不论父母自身的瑜伽水平如何,本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。
更重要的是,深吸一口气,沉浸其中,你将发现瑜伽是可以让全家人在玩耍中建立连接的途径。让我们现在就开始吧!

目录

译者序
引 言
**章 通过瑜伽增强孩子的能力
第二章 家庭瑜伽时间
第三章 呼吸练习
第四章 基础体式
第五章 站立体式
第六章 坐立体式
第七章 后弯与扭转
第八章 平衡式
第九章 同伴体式
第十章 瑜伽游戏
第十一章 放 松
第十二章 瑜伽序列
第十三章 冥 想
结束语
瑜伽体式一览
关于作者
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作者简介

凯瑟琳·普里奥雷·甘纳姆(Katherine Priore Ghannam)
美国非营利组织 Headstand 的创始人
甘纳姆在发展心理学、教育学、运动学等多学科领域都具备深厚的学术素养和丰富的实践经历。她始终致力于将正念和瑜伽融入K-12学校的活动中,并在全美学校中举办培训教师的讲习班,持续推广健康的文化。
她对于不同年龄阶段儿童身心发展特点的论述,都有着坚实的研究基础作为支撑。同时,作为一名母亲和教育者,她创建的非营利组织 Headstand 已经帮助上万名中学生开展了极具针对性的瑜伽正念项目训练,并吸引了全球教育工作者参与其中。这些经验使得本书的内容不仅科学严谨,也更具备了可操作性。
她因对社区的杰出服务,荣获美国著名的“杰弗逊奖”,并被CBS(哥伦比亚广播公司)和NBC(美国全国广播公司)报道。 戴治国,工商管理硕士毕业后学习心理治疗和正念,跟随国内外多位专家学习,为多个国内***的精神科医院做正念训练系统开发(南京脑科医院、北京安定医院等),有自己的MindfulnessTherapy公众号做专业心理科普,在业内有一定影响力。译有图书《危机沟通》《压力管理》《我们为什么生气》。 审校 陈思
艾扬格瑜伽学院(中国)院长、《瑜伽》杂志中文版发行人

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