提高自我肯定感的100个法则

DI一章 | 自我肯定感的重要性
  关注自我肯定感，挖掘自身不顺利的原因
  自我肯定感低的后果：困难的社会交往
  自我肯定感低的后果：疲惫的工作状态
  自我肯定感低的后果：不稳定的恋情
  自我肯定感低的后果：不和谐的婚姻
  自我肯定感低的后果：冲突不断的家庭
  自我肯定感低的后果：令人焦虑的家庭教育
  提高自我肯定感，让好事降临
总结
第二章 | 影响自我肯定感的思维方式
  自我否定是自我肯定感低的表现
  执着于“正确答案”
  无法表达自身意见
  不清楚自己的喜好
  总是把错误归咎于自己
  看到自己的罪恶感
  罪恶感的类型
  总喜欢以他人为轴心
  对人际关系有一种疲惫感
善于感知的人更容易有人际关系压力
 善于感知的人往往会以他人为先
不能给予他人爱和快乐
为了寻求奖励而进行“交易”
不要做以孩子为轴心的父母
提高自我肯定感的必要条件
获得真正的安全感
让感知能力发挥积极作用
衡量与他人之间*为恰当的距离
建立相互依存的人际关系
以自我为轴心，真正去解决问题
“这就是现在的我”，化解自己的罪恶感
掌握表扬的方法
总结
第三章 | 提高自我肯定感的方法
  走向自我肯定的**步：专注于自己
  思考重要的东西，增强自我意识
  换个角度看弱点，发现自己的个性
  通过创伤事件重新审视过去
  通过尴尬事件重新审视过去
  通过失恋经历重新审视过去
  通过挫折经历重新审视过去
  通过叛逆期的自己重新审视过去
  通过印象深刻的事件重新审视亲情
  通过母亲的形象重新审视家庭关系
  通过父亲的形象重新审视家庭关系
  宣泄情绪，重新回到内心平静的状态
  通过共情，梳理对过去的感悟
  与自己心中的母亲对话，改变“真相”
  专注于爱，放下罪恶感
  用“我没有错”肯定自己
  肯定过去的努力，为自己点赞
  收集自己一直被爱的证据
  把自己当作自己*好的朋友
  告诉自己“我是我，别人是别人”
  不要太在意别人是不是喜欢自己
  回顾被人赞美的经历
  周围人的魅力就是你自己的魅力
  制作愿望清单和逃避清单
  让微笑成为一种习惯
  设定梦想和目标
总结
第四章 | 提高自我肯定感的习惯
  真正做到脚踏实地
  深呼吸十次，恢复平常心
  改变身边环境，梳理心态
  感受朝阳和户外空气，调整心绪
  专访自己，给自己正能量的激励
  “卸下铠甲”，放松心情
  把不想做的事可视化
  模仿明星大声说话，积极过好每一天
  养成赞美自己的习惯，摆脱自我厌恶
 创建自我奖励清单，感受幸福
  设定自我呵护日
 坚持对自己宣告自己想要的东西
 建立主语是“我”的意识
 通过指差确认，避免随波逐流
 与自己对话，活在当下
 养成写好事的习惯，提高幸福感
 写感谢信，摆脱罪恶感
 树立“这就是我”和“这也是我”的态度
 通过对自己说“我很可爱”，消除所有的不愉快
工作内容可视化，保持自己的节奏
 愉快地表达痛苦，让人际关系更加舒心
不要在意别人，防止过度察言观色
养成“索取”“请求”和“撒娇”的习惯
独自出行，提高自我意识
养成赞美伴侣的习惯
  了解家人的五种角色
  了解表达爱的多种方式
总结
第五章 | 让自我肯定感成为生活的一部分
  学会说“不”
  给别人拒绝的机会
  让感知力成为一种优势
  拥有被讨厌的勇气
  学做一个“无所谓”的人
  在人际交往中划清“边界”
  深入研究自己为什么不喜欢
  不能过于迁就自己亲近的人
  优先考虑自己或优先考虑他人
辞职信和离婚协议书的护身符
 与孩子保持适当的距离
父母先幸福起来，孩子才会幸福
克服每一个“问题”
认可“小成长”
善于发现爱的多种形式
用爱的眼光正确解读自己的行为
加强人际互动
总结