艾宾浩斯记忆法 打造过目不忘的学习脑

第 一章 揭示记忆和遗忘的底层逻辑 第 一节 记忆究竟是什么 记忆是如何产生的 大脑有时会欺骗你 这些事竟然影响记忆力 第二节 如何理解遗忘 遗忘是人类的自我保护机制 艾宾浩斯和他的遗忘曲线 从短时记忆到长时记忆 第二章 利用艾宾浩斯遗忘曲线，实现高效记忆 第 一节 科学记忆的有效策略 巧用间隔复习，掌握节奏 善用主动回忆，激活大脑 会用多样复习，强化记忆 第二节 艾宾浩斯遗忘曲线应用之多轮复习 首轮复习——初次学习后的 24 小时之内 第 2 轮复习——初次学习后的 3 到 5 天内 第 3 轮复习——初次学习后的 1 周内 第 4 轮复习——初次学习后的 2 周内 第 5 轮复习： 初次学习后的 1 个月内 第 6 轮复习： 初次学习后的 3 个月内 第三章 全面提升记忆力，打造超强学霸脑 第 一节 不同学科的学习和记忆技巧 语文： 用好关键词，背课文不再愁 数学： 好口诀让记忆更轻松 英语： 善用情境，无痛背单词 第二节 “*强大脑”的五大记忆法 宫殿记忆法 视觉记忆法 关联记忆法 情绪记忆法 睡眠记忆法 第三节 强化记忆的黄金法则 适合自己的才是*好的 提升专注力是关键 吃好睡好记忆才能好 第四章 全面优化学习策略，提升考试成绩 第 一节 做好规划让记忆更有效 设定目标： SMART 原则 时间安排： 制订学习计划时间 时间管理： 艾森豪威尔法则 第二节 这些都是成绩好的关键 调节情绪： 缓解学习焦虑 对抗拖延： 轻松开始学习行动 防止干扰： 提升你的屏蔽力 第三节 应对考试的记忆策略 培养兴趣： 摆脱偏科的困境 盘点错误： 挽回丢失的分数 复盘调整： 找到适合自己的方法 你的记忆有无限可能