心简单,世界就简单 洞悉内心世界的秘密

**部 用心看见自己的心理困扰 情绪篇：如何做好情绪和压力管理 Q1： 近总是特别焦虑怎么办？3 Q2： 近总是觉得情绪低落、食欲不振怎么办？9 Q3： 近总是压力很大，该怎么看待和缓解？17 Q4：莫名地控制不住自己，总想发脾气该怎么办？25 Q5：总是睡不着觉，怎么办？29 亲子篇：为人父母的必修课 Q1：我的孩子是不是得了自闭症？37 Q2：孩子为什么总是动来动去，一刻也坐不住？39 Q3：孩子为什么不愿意学习？44 Q4：孩子为什么宁愿要手机也不要爸妈？49 Q5：孩子为什么总是不合群？59 Q6：如何判断孩子是否正在经历校园霸凌？62 亲密关系篇：怎样与另一半和谐相处 Q1：为什么在恋爱中总是渴望爱却又回避爱？71 Q2：他为什么总是疑神疑鬼？74 Q3：他怎么总是一副拒人于千里之外的态度？82 Q4：他为什么总是那么自恋？85 Q5：他为什么总是情绪不稳定？94 职场篇：形形色色的人际场 Q1：生活一塌糊涂，没有任何目标怎么办？104 Q2：他为什么总是找我茬？108 Q3：他为什么总是大惊小怪、装腔作势？116 Q4：他怎么总是怀疑别人想要害他？125 Q5：为什么在职场中总是讨好别人，从来不敢说“不”？130 第二部 耐心应对他人的“另类”举止 生理篇：陌生人的“另类”生理反应 Q1：为什么有人一到广场就会头晕目眩？143 Q2：为什么有人一到地铁里就会心跳加速、呼吸困难？149 Q3：为什么有人一到封闭性的环境就会大脑一片空白？153 情绪篇：陌生人的“另类”情绪 Q1：为什么有人一开车就火大？160 Q2：为什么有些人会害怕和别人说话？164 行为篇：陌生人的“另类”行为 Q1：如何看待有人在大庭广众之下脱裤子？172 Q2：如何看待有人在街上对着空气自言自语？181 Q3：如何看待有人在公共卫生间一直洗手？186 第三部 精心陪伴患病的亲爱家人 面对篇：坚定信心，拥抱希望 Q1：怎样看待精神专科医院/精神专科门诊？195 Q2：如何在日常生活中发觉家人的异常？204 Q3：家人意见不一致，如何与患者达成共识？209 Q4：当家里有患者时，会生出一种病耻感，该怎么面对？212 界限篇：划定边界，携手前行 Q1：家属为什么要和患者设置边界？219 Q2：家属怎样维持良好的生活节奏？224 Q3：家属怎样和患者划定边界？228 Q4：家属该如何保护自己的边界？231 康复篇：掌握技巧，用对方法 Q1：精神障碍患者能够复元吗？235 Q2：患者处于疾病的不同阶段，家属该如何调整自己的预期？239 Q3：患者的状况起起伏伏，家属该怎么调节情绪？241 Q4：家属需要了解哪些关于服药的知识？245 Q5：家属如何与不同阶段的患者沟通？247 Q6：家属如何在患者不同阶段做好防范？250 Q7：家属如何帮助患者 好地应对学习问题？252 Q8：家属如何帮助患者恢复正常的工作？256 Q9：患者是否能够正常地结婚生子？259 Q10：患者康复后，家属如何帮助患者防止复发？263 术语表268 参考文献272 医院求助电话285 后记287