大学生心理健康教育与心理素质训练

**章 一切从“心”开始——心理健康新理念 1 **节 心理健康概述 1 一、心理学概述 1 二、心理健康的含义 3 三、大学生心理健康的标准 5 四、认识亚健康状态 7 第二节 大学生常见的心理困扰 8 一、大学生心理健康的现状 8 二、大学生常见的心理问题 8 三、影响大学生心理健康的因素 12 第三节 大学生健康心理的培养 16 一、增强心理健康意识 16 二、心理健康的自我调适 18 第二章 迎接挑战与转变——大学生的心理适应 29 节 心理适应概述 29 一、心理适应的概念 30 二、适应的心理过程 30 三、适应的心理机制 32 第二节 大学生的角色转变 33 一、社会角色的转变：从中学生到大学生 34 二、奋斗目标的转变：从升学到就业 34 三、生活方式的转变：从依赖到独立 35 四、学习方式的转变：从被动到自觉 36 五、交往方式的转变：从旧友到新朋 37 第三节 大学生适应环境的策略 38 一、转变角色，正确评价自我 38 二、熟悉校园环境，适应大学生活 39 三、适应大学环境的方法 40 第三章 做 真实的自己——完善自我意识 · · · ·46 节 了解自我意识 ·47 一、自我意识的内涵 47 vi 大学生心理健康教育与心理素质训练（第二版） 二、自我意识的结构 49 三、自我意识的内容 50 第二节 大学生自我意识的发展 52 一、大学生自我意识发展的规律 52 二、大学生自我意识的特点 54 三、大学生自我意识存在的偏差 55 第三节 大学生自我意识的完善 57 一、健全自我意识的标准 57 二、大学生自我意识完善的途径 57 第四章 优化个性，展现魅力——塑造健全人格 72 节 人格的内涵 72 一、人格的概念 72 二、人格的特征 73 三、人格理论 74 四、人格的结构 76 第二节 影响大学生人格发展的因素 80 一、生物遗传因素 80 二、社会环境因素 81 三、自我调控因素 83 第三节 健全的人格 84 一、健全人格的标准 84 二、大学生健全人格塑造的原则和途径 85 第五章 学海无涯“乐”作舟——学习心理与学习能力培养 93 节 学习的心理机制 94 一、学习的含义 94 二、大学生学习的特点 95 三、大学生学习的任务 96 第二节 大学生常见的学习困扰 97 一、学习动机问题 98 二、学习焦虑问题 104 三、学习畏难问题 107 四、学习疲劳问题 109 五、注意力不集中问题 110 第三节 大学生学习策略和能力的培养 · · 112 一、大学生的主要学习策略 112 二、提高学习能力的方法 115 目 录 vii 第六章 学会交往——正确处理人际关系 123 节 大学生人际交往概述 123 一、人际交往的含义 123 二、人际吸引 123 三、人际交往对大学生的意义 126 第二节 大学生人际交往现状及问题 127 一、大学生人际交往的特点 127 二、大学生人际关系常见问题及成因 128 第三节 大学生建立良好人际关系的原则与技巧 130 一、掌握人际交往的一般原则 130 二、矫正认知偏差 131 三、改善人际关系的技巧 133 第七章 做情绪的主人——管理与调控情绪 143 节 情绪概述 143 一、情绪的含义与分类 143 二、情绪的发生机制与功能 149 第二节 大学生常见情绪问题 153 一、大学生情绪的特点 153 二、大学生常见的情绪问题及调适 155 第三节 大学生良好情绪的培养 160 一、健康情绪的标准 160 二、培养情绪管理能力 161 三、调控负性情绪 164 第八章 人生的历练——挫折应对和意志力培养 169 节 挫折概述 169 一、挫折的定义 169 二、挫折产生的心理机制 170 三、挫折的特点和作用 171 四、挫折阈限和挫折承受力 171 五、产生挫折的原因 172 第二节 大学生常见挫折及反应 173 一、大学生常见挫折 173 二、大学生的挫折反应 · · 176 第三节 大学生抗挫折能力培养 180 一、正确认识挫折，树立正确的挫折观 180 二、合理运用挫折防御机制 182 viii 大学生心理健康教育与心理素质训练（第二版） 三、积极投身实践活动，不断磨炼自己 185 四、掌握自我心理调适方法，主动寻求社会支持 186 第九章 探究爱的神秘花园——在爱中成长 190 节 大学生爱情概述 190 一、爱情心理学 190 二、大学生恋爱心理的发展阶段 194 第二节 大学生恋爱困惑和调适 195 一、大学生恋爱的错误观念与不良倾向 195 二、大学生恋爱心理调适 198 第三节 大学生爱的能力培养 200 一、理解爱情 201 二、学会爱自己 202 三、学会爱他人 202 四、正确处理爱情问题 203 第十章 构建美好生活——心理障碍与心理危机干预 213 节 大学生心理障碍概述 213 一、心理障碍的定义与类型 213 二、判断心理障碍的标准 214 三、大学生心理障碍的诱因 215 四、大学生常见心理障碍及其治疗 217 五、大学生心理障碍的预防和应对 220 第二节 大学生心理咨询 221 一、心理咨询的含义 221 二、心理咨询的功能 222 三、心理咨询的原则 224 四、心理咨询的理论与方法 225 五、学校心理咨询 226 第三节 大学生心理危机干预 228 一、直面心理危机，珍爱生命 229 二、大学生心理危机 230 参考文献 241