导引养生功十二法

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作者：刘艳君，牛爱军编著

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 武术/气功

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图文详情

ISBN：9787115646279
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：24cm
页数：84页
出版时间：2024-09-01
条形码：9787115646279 ; 978-7-115-64627-9

本书特色

健身气功冠军示范及指导，详细图文讲解+在线学练视频帮您学会、练对导引养生功十二法！溯·源什么是导引养生功十二法-来源 -发展 -特点求·因为什么练导引养生功十二法-导气令和，引体令柔-疏通经络 -调节情志习·法怎么练导引养生功十二法-基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、意念)-功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误)附赠在线学练视频：分段演示、分段教学、完整套路跟练

内容简介

从“什么是导引养生功十二法”“为什么练导引养生功十二法”和“怎么练导引养生功十二法”三个角度出发，对导引养生功十二法的来源、发展和特点进行了介绍，对导引养生功十二法的健身作用进行了解析，对导引养生功十二法的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了导引养生功十二法的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是导引养生功十二法的学习者，还是教授者，可从中受益。

壹·源什么是导引养生功十二法导引养生功十二法的来源 6 导引养生功十二法的发展 8 导引养生功十二法的特点10 由内而外，整体改善 10 刚柔相济，动呼协调 10 以腰为轴，调养脏腑 11 贰·因为什么练导引养生功十二法导气令和，引体令柔14 疏通经络15 调节情志15 叁·法怎么练导引养生功十二法基本功练习18 呼吸练习 18 手型练习 20 步型练习 21 桩功练习 25 意念练习 28 功法练习30 预备势 30 **式乾元启运 32 第二式双鱼悬阁 36 第三式老骥伏枥 41 第四式纪昌贯虱 46 第五式躬身掸靴 50 第六式犀牛望月 56 第七式芙蓉出水 59 第八式金鸡报晓 64 第九式平沙落雁 67 第十式云端白鹤 70 第十一式凤凰来仪 74 第十二式气息归元 79 收势 82

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作者简介

刘艳君，国家级社会体育指导员，国家级裁判员，中国武术六段；连续十一年获得全国健身气功交流比赛大会冠军，累计获得50余枚全国健身气功比赛金牌；曾多次被委派参加全国健身气功、太极拳的裁判员、社会体育指导员的培训及教学工作。牛爱军，出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著；曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

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