包邮现代散打技法

**章 散打概述
**节 散打运动的由来发展
第二节 散打运动的特点与作用
第二章 学习散打的常识
**节 散打的学习方法与要领
第二节 武术散打的礼节 、服装、段位
第三节 人体的要害部位
第四节 人体的攻防部位
第五节 学习散打应注意的事项
第三章 散打的基本技术与练习方法
**节 实战姿势
第二节 步法
第三节 基本进攻技术
第四节 基本防守技术
第五节 怎样练好散打基本技术
第四章 散打比赛中的战术性技术组合
**节 进攻技术组合
第二节 防守技术组合
第三节 攻中有防技术组合
第四节 防守反击技术组合
第五章 散打战术与训练
**节 散打战术概论
第二节 散打的战术形式
第三节 散打战术的训练方法
第六章 散打运动员的身体训练
**节 力量训练
第二节 速度训练
第三节 柔韧训练
第四节 耐力训练
第五节 灵敏、协调训练
第六节 功力训练
第七章 实用散打防身术
**节 徒手技术
第二节 对付多人的解脱与反击
第三节 对手持器械情况下的解脱与反击
第八章 散打训练中的医务监督
**节 散打训练中常见的生理反应及处理
第二节 散打训练中常见的运动操作及处理
第三节 散打运动操作的预防
第九章 散打训练计划的制定
**节 制定散打训练计划时的相关问题
第二节 散打爱好者*佳训练计划的模式
第十章 散打竞赛与裁判
**节 散打竞赛的一般规定
第二节 散打比赛的裁判方法
第三节 散打比赛的记分方法、胜负与名次判定
第四节 散打比赛的程序