包邮曼妙芭蕾形体（健身流行风）

芭蕾品质
芭蕾训练
芭勒塑形
Part1芭蕾的基本元素
一手位
1手形
2手距
3肘形
4手位
二脚位
三身体的基本形态
1双手扶把
2单手扶把
Part2热身
一地面部分
1勾绷脚练习
2转开练习
3平躺吸伸腿
4侧躺吸伸腿
5腰的练习
二扶把部分
1压腿
2压肩
三中间部分
1颈部活动
2肩部活动
3行进步练习
Part3科学优美的把杆训练
一巴特芒汤迪——擦地练习
二普利耶——蹲练习
1**种蹲练习
2第二种蹲练习
三热泰——小踢腿练习
四隆德让帕帖尔——划圈练习
1**种划圈练习
2第二种划圈练习
五丰迪——单腿蹲练习
1**种单腿蹲练习
2第二种单腿蹲练习
六瑞勒韦——立半腿尖练习
七格朗巴特芒热泰——踢腿练习
Part4中间舞姿和动态舞姿
一中间舞姿
二动态舞姿
1**种碎步练习
2第二种碎步练习
3第三种碎步练习
4第四种碎步练习
Part5跳跃训练
一索泰——一位小跳练习
二埃夏佩——中跳练习
三西松弗儿梅——大跳练习
Part6快乐讲究的舞蹈步伐巴朗塞
Part7放松及呼吸