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28天美丽出击:来自韩国的魔鬼塑身风暴

28天美丽出击:来自韩国的魔鬼塑身风暴

1星价 ¥21.0 (6.0折)
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图文详情
  • ISBN:7801877608
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:小16开
  • 页数:184
  • 出版时间:2005-10-01
  • 条形码:9787801877604 ; 978-7-80187-760-4

本书特色

“韩国瘦身专家李京映开发全新瘦身课程,为您定制系统科学的瘦身计划”!
根据个人情况不同,活学活用的*佳瘦身方案;
瘦身饮食法独具韩国特色,排除体内毒素;
伸展运动,普拉提,韵律操……各阶段全方位的运动课程,完美去除赘肉;
回想每天运动,反思每日饮食,记录减肥日记;
减轻的不仅是体重,脂肪不翼而飞,塑造迷人曲线。

内容简介

“*适合我们的瘦身课程!”
99%的肥胖者会经历可怕的反弹现象,即5年之内体重恢复原状。本书介绍了三大瘦身方法,目的是让所有想瘦的朋友都实现自己的愿望。三大疗法是消除体内废物的清净食疗法:消除容易增长脂肪的运动修正疗法和减少体内脂肪的运动疗法。这本书会成为所有瘦身梦想者的瘦身指南。大家可以根据自己的情况不定期制订适合自己的瘦身方案。书中根据所有瘦身梦想者的愿望,为大家具体地制定了减肥计划,包括如何饮食,如何运动,应该以何种心态面对每天的瘦身任务。只要按照书中教授的方法就会得到明显的瘦身效果,让你的瘦身行动不会再次失败。28天的阶梯式瘦身计划,帮你完成实现美丽的梦想。

目录

序言 像好莱坞明星一样雇佣私人教练
本书课程的利用法 你已做好开始减肥的准备了吗?
本书的作用方法 记录你的美丽
为期28天的4阶段明智减肥
营造安静的身体
下定决心减肥
  良好的开始就是成功的一半
坚持快步行走
  有氧运动打造轻盈身材!
 逃出便秘困扰
  皮肤呼吸,排出废物
 燃烧脂肪,提高新陈代谢
  怎么吃都不伴的体质,可能拥有吗
 理顺7个问题,摇身一变成为魔镜公主
 热身运动和整理运动
  整理运动,快速解除疲劳
 假日-桑拿
  在桑拿池闲聊减肥
Step1 成功或失败
创造轻勇的身体
 追上麦当娜
  明星是你的竞争对手
 开始慢跑
  身体越跑越轻松
 有助于减肥的营养常识
  正常饮食也能减肥
 减肥食谱入门
  沙拉酱中隐藏的卡路里秘密
 开始做哑铃操
  练就一身结实肌肉
 战胜压力
  深呼吸&冥想法
 假日-购物
  度过零压力假日
Step2 成功或失败
打造不长肉的身体
……
跳过动摇现象
展开全部

作者简介

李京映,毕业于汉城大学,获食品营养和营养生理学硕士,目前在汉城大学体育教学系体育生理学攻读博士课程。1997年李京映在六个月内将84公斤的体重成功减掉34公斤,取得这一瘦身纪录后,她开始从事于专业的瘦身式作。 2002年开始,李京映任女性杂志《SURE》瘦身专栏记者,同时在多所著名大学开设肥胖相关讲座,如在汉城大学开设糖尿肥胖课程,《肥胖者的减肥饮食法和快餐选择法》网络课程,并在《今日运动》、《CeCi》、《KiKi》《Cosmopolitan》《anan》《Vouge Girl》等众多女性杂志开设瘦身专栏连载。现任“李京映Bodycare System”院长。

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