包邮航海体育

**章　航海心理卫生学
**节　影响海员心理健康的主要因素
第二节　如何培养、训练和调节海员的心理
第二章　操艇与驶帆
**节　救生艇的构造及其装备和登艇
第二节　划桨（荡桨）
第三节　驶帆
第三章　游泳
**节　游泳运动基础知识
第二节　蛙泳
第三节　爬泳
第四节　仰泳
第五节　侧泳
第四章　海上求生与救护
**节　概述
第二节　海上求生知识与技能
第三节　海上救护
第五章　滚翻、攀爬与攀岩运动
**节　滚翻与攀爬
第二节　攀岩运动
第六章 固定滚轮与浪木运动
**节　概述
第二节　浪木基本技术与陆上模仿练习
第三节 固定滚轮基本技术
第七章　爬杆、爬绳与爬绳梯
**节　概述
第二节　爬杆基本技术与练习方法
第三节　爬绳基本技术与练习方法
第四节　爬绳梯基本技术与练习方法
第八章　现场急救
**节　急救的目的和原则
第二节　病情的观察判断
第三节　常用急救技术
第四节　常见伤病的急救
第五节　常见运动性疾病的预防与处理
第九章　武术
**节　武德
第二节　舟山船拳的基本动作及组合练习
第三节　舟山船拳套路
第四节　格斗技术运用
第十章　形体健美
**节　臂部健美训练
第二节　腿部健美训练
第三节　胸、背部健美训练
第四节　腰、腹部健美训练
第十一章　营养、健康与运动
**节　营养
第二节　体育锻炼与营养
第三节　健康
第四节　体育与健康
参考文献