- ISBN:9787549809394
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:136
- 出版时间:2012-01-01
- 条形码:9787549809394 ; 978-7-5498-0939-4
本书特色
★破天荒!随书送超值60分钟完整版dvd
原来,肌肉力量决定下半身曲线,
只要2个动作,粗大腿就能瘦下来!
★*难瘦的大腿,居然明显的变细了!
办公室女孩、运动女孩、肉肉女孩心中的痛就是“大腿太粗”!
★史上*强的瘦大腿瑜伽操,每天5分钟,
帮你击退“四大胖腿魔王”!
“肉肉腿”、“水肿腿”、“壮壮腿”、“歪斜腿”从此bye bye!
★这辈子,就是一定要穿上迷你裙、超短裤!!
难遮掩的胖大腿,为什么就是瘦不下来?
腿愈粗大,脂肪比例愈高,造成下半身气血不顺,
o型腿、水肿、肥胖、骨盆歪斜等问题接踵而至。
★全方位瘦腿pose,打造完美“第四围”,终结你的“胖腿人生”!
常见问题
【q1】大腿的脂肪该如何消除?
a:每天做大腿瑜伽操,从此终结你的“胖腿生活”!
大腿多余的肉肉代表着该处囤积过多脂肪,瘦大腿瑜伽可以锻炼大腿每个部位:前侧、后侧、内侧与外侧,帮你除去大腿多余的脂肪!
【q2】做瘦大腿瑜伽操为什么可以瘦?
a:收紧、延展2个步骤,就像帮大腿做肌肉spa一样!
内容简介
每当看到维密和世界超模在t台上用“华丽丽”的美腿踩着性感优雅的猫步,让身为女生的我们也不禁变成“星星眼”,只能望“腿”兴叹。低头看看自己,脑中似乎只出现了“大象腿”、“萝卜腿”、“o型腿”、“内八脚”等等的形容词,可是谁不羡慕名模般又直又漂亮的美腿,所以还等什么,快扔掉你手中的可乐、薯片和起司蛋糕,让文莹和淇淇老师带领我们一起来做瘦大腿的肌肉spa瑜伽操吧! 本书直击潜伏在我们身边的“美腿杀手”,通过纠正被我们忽略的生活陋习,如工作、运动和饮食习惯,从细节入手,扫清妨碍修炼美腿的外因。同时,搭配超有用的瘦大腿spa瑜伽操和体形矫正操,每天只需5分钟,大腿不知不觉就这样瘦了下来,从此终结“胖腿人生”。附赠60分钟超值dvd,针对美腿误区个个击破,明日的美腿女王就是你!
目录
除了三围之外,你的“第四围”及格吗?
你是“粗腿族”吗?大腿变粗的前兆
“粗腿人”的共同毛病你符合几项?
胖腿检定:( 腿围 ×2) 大于臀围
“第四围”这样量就对了!
变成“胖腿人”的四大主因
美腿杀手 水肿型
美腿杀手 脂肪型
美腿杀手 肌肉型
美腿杀手 骨盆歪斜型
水肿,是 90%“胖腿人”的共同敌人!
高跟鞋,只会让你的腿肿得更厉害!
穿高跟鞋,你的肌肉会愈来愈紧绷
好鞋仔细挑,腿部不肿胀
作者简介
杨文莹
多年前接触瑜伽因而改善长年伏案写作引起的诸多职业病,从此钟爱瑜伽所带来的身心灵体验,致力于推广把竿瑜伽,希望结合各式瑜伽
辅具使课程更加丰富有趣,同时帮助更多人安全、正确地练习。
资历
千晶美媚瑜伽负责人。十余年来不断进修提升,获得多项教学认证,目前接受严格的艾杨格(Iyengar)师资训练。
蔡雅淇
青少年时期便学习瑜伽近两年,后因溜冰意外事故使腰椎受伤而不得不中断练习。九年前,重启瑜伽练习之门,改善了从小体弱多病和腰
椎伤痛所带来的困扰,决定以瑜伽为事业。善于结合舞蹈与伸展操创造出变化多端的瑜伽体式,现为千晶美媚瑜伽专职老师。
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