女性形体健美-肌肉训练完全图解

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作者：（美）丽萨·珀塞尔

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康

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图文详情

ISBN：9787115368638
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：160
出版时间：2015-01-01
条形码：9787115368638 ; 978-7-115-36863-8

本书特色

这本《女性形体健美》适用于所有年龄的女性，提供了多种多样的训练方法，对于女性保持身材、提高提神活力都大有益处。本书全面系统地向女性读者解析了女性形体健美所需要的柔韧性练习、上身练习、核心肌肉练习、下身练习等各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的模特演示图片以及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的百余幅三维图解，为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了各项训练小贴士，包括*佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。通过对本书的学习和坚持不懈的练习，女性读者可有效地达到减脂、改善身体状况、提高身体素质、释放压力以及调节情绪等效果。

内容简介

推荐组合购买：肌肉训练完全图解：跑步运动肌肉训练完全图解：自行车运动肌肉训练完全图解：拉伸训练肌肉训练完全图解：核心稳定性训练肌肉训练完全图解：功能性训练肌肉训练完全图解：力量与体能训练肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南肌肉训练完全图解：终极健身百科全书顶级教练专业指导198个标准姿势。360幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3d图解。女性减脂、增肌、塑形的71个健身训练。塑造完美女性身材的形体健美训练全书。塑造女性完美身材的终极健身指南：19 个柔韧性训练提高身体柔软度，抗击衰老，拉长骨骼，使你的身形更苗条、修长。13 个上身训练帮助你获得紧实的手臂、优美的肩颈线条和年轻丰挺的胸型，改善驼背、美化体态，摆脱“虎背”烦恼。26 个核心肌肉训练塑造光滑紧实的腹部和完美的腰部曲线，减少腰背酸痛，加强身体平衡，由内而外提升身体素质。13 个下身训练帮助你消灭“大象腿”、“麒麟臀”，减少腰背部和下肢损伤，提高行动速度和敏捷度，塑造一双美腿。12 个瘦小腿、大腿及瘦臀训练专项练习有针对性解决令众多女性苦恼不已的下半身肥胖问题。8 个瘦手臂训练帮助你打造纤细美臂，拜拜“蝴蝶袖”！8 个纤腰训练塑造完美腰部曲线，柔软与力量一次获得。