孕产期营养实用百科1VCD

**章 孕前，好营养带来好“孕”**节 孕前**常识一、孕育奇迹1．期待相遇的卵子2．我是*厉害的那个精子3．精卵相遇，生命开始4．双胞胎和多胞胎5．男孩还是女孩6．宝宝将来更像谁二、孕前经济和心理准备1．孕前心理准备2．孕前经济准备3．做一次优生咨询4．丈夫别给妻子压力5．好心情孕育优良的卵子、精子6．妈妈的情绪生理期7．减压秘籍——6种情绪调节法8．面临经济压力到底要不要孩子三、孕前优生知识1．*佳受孕年龄2．*佳受孕季节3．*佳受孕时刻4．*佳性爱姿势5．排卵日期推算6．孕前检查7．孕前注射疫苗8．孕前需戒酒9．孕前应戒烟10．孕前夫妻慎用药物11．影响精子质量的十大污染源12．家庭化学污染——自检四、孕前营养储备1．为怀孕储存充分的体力和营养2．需要在饮食上有哪些侧重3．易忽视的营养素——水、新鲜空气和阳光4．孕前膳食的营养需求5．进行综合饮食调整6．孕前应停止辛辣和高糖食品7．孕前丈夫也需要补充营养8．孕前夫妇不宜吃的几类食物9．孕前女性宜吃的食物10．为什么要增加叶酸的摄取11．以水为净——水的排毒作用12．帮助排泄的膳食纤维13．补充孕妈妈专属维生素14．计划怀孕还要计划减肥15．定点定顿饮食16．多食水果、蔬菜17．无节制饮食导致废物堆积18．吃肉的同时要吃大量的蔬菜19．糖会引发我们不觉察的血糖症状20．远离咖啡、可乐等刺激物21．远离有毒矿物质22．不要吃快餐——远离食品添加剂23．食物过敏——一个人的美食也许是另一个人的毒药第二节 膳食平衡的的七大营养元素一、蛋白质——构成生命的基石二、脂肪——生命的能量储备三、碳水化合物——生命的能量来源四、水——生命的源泉五、各种维生素——生命的营养素六、矿物质及必需的微量元素——生命的动力元素七、膳食纤维——营养的调节剂一、蛋白质——储备宝宝大脑发育的必需能量1．营养价值2．菜品选购3．食谱推荐……第二章 孕早期营养指导第三章 孕中期营养指导第四章 孕晚期营养指导第五章 产后营养指导