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作者：(韩)金芝妍著

出版社：中国纺织出版社

本类榜单：孕产妇/育儿

分类：孕产妇/育儿 > 孕产百科

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商品评论（1条）

nan***（三星用户）

健身学习书

健身知识书

2017-12-24 14:56:34

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图文详情

ISBN：9787506488136
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：24开
页数：191
出版时间：2013-01-01
条形码：9787506488136 ; 978-7-5064-8813-6

本书特色

　　怀孕和分娩是重塑身形的绝好机会! 　　芭蕾对于恢复产后体形尤其有效，因为怀孕中分泌的“松弛素”会使产妇的身体在产后处于一生中“*柔软”的时期，而这个时期正是重塑身段的绝好机会。　　芭蕾舞者看起来瘦弱、单薄的美丽线条是建立在强壮的体力和力气的基础上的。芭蕾的基本动作有显著的健身效果，*重要的是它能够塑造女性梦寐以求的纤细身段。

内容简介

　　对于在怀孕和分娩过程中肌肉、骨骼变得松弛的产妇来说，调节体重、纠正体形的*好方法是什么呢？答案是“芭蕾瘦身运动”，这是一种塑造纤细、充满弹力的身材的好方法。产后芭蕾式瘦身运动能帮助产妇收紧松弛的肌肉和骨骼，使其拥有比少女时代还要美丽的曲线。芭蕾是一种全身有氧运动，牵动的是平常不怎么使用的肌肉，因此，能够均匀发展全身的肌肉，帮助其重新找回身体均衡，塑造理想的线条。

**章
在开始产后芭蕾瘦身运动之前
不做运动当然无法恢复到怀孕前的身姿
用轻微的力道，分娩8小时后就开始吧
能够塑造理想身姿的*女性化的芭蕾
吃那些身体喜欢的而不是嘴巴喜欢的东西吧
坚持每周运动2 ～3次才有效果
让芭蕾式瘦身效果倍增的几样物品

第二章
熟悉芭蕾的基本姿势和动作
芭蕾舞的基本姿势 28
熟悉芭蕾的正确呼吸方法 30
熟悉芭蕾的动作

展开全部

作者简介

　　金芝妍　　曾经是首尔芭蕾舞剧院和张善熙芭蕾舞团的一名芭蕾舞演员，怀孕后退役，现就职于韩国世宗大学舞蹈系，并且在新世界百货商店的总店、江南店、永登浦店文化中心开设了以孕产妇为对象的芭蕾课程。　　毕业于韩国世宗大学舞蹈系，取得了硕士和博士学位，是韩国唯一一名在学问上研究“妈妈芭蕾”即孕产妇芭蕾的人。她的硕士论文“融入芭蕾的胎教方案对孕妇健康的影响（世宗大学研究生院2007.12）”在韩国芭蕾界初次投稿后，作为一篇以“孕妇与芭蕾”为主题的实验论文而广受关注。　　虽然芭蕾在很多国家还只是被看做艺术、兴趣等，但是在美国等健身运动发达的国家，芭蕾已经发展成了一种无可争辩的健身运动。尤其对于孕产妇来说，芭蕾远比其他运动更有效果，这一点从临床试验和多年的现场授课中可以得到证明。

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