包邮5分钟美体瘦身法-女人局部塑身第一书-养生大讲坛

**章女人瘦身漫谈 
　“胖胖”很多种，你是哪一种 
　测一测，瘦身重点在哪里 
　瘦身美人的理想尺寸和比例 
　想一想为什么你瘦不下来 
　怎样才能科学有效地瘦身 
　瘦身后如何才能不反弹 
　食物营养素，瘦身排毒好帮手 
第二章打造水做的“翅膀”：5分钟纤细手臂 
　臂膀撑椅法 
　抻臂毛巾法 
　手臂俯卧撑 
　健臂哑铃法 
　弹力绳瘦臂法 
　美臂瑜伽法 
　拉扯手臂法 
　快走摆臂法 
　居家瘦臂法 
　办公室瘦臂法 
　五式瘦手臂法 
　身体平衡瘦臂法 
　手臂按摩法 
第三章就算负重也要节奏轻盈：5分钟修长双腿 
　双人瘦腿法 
　小腿紧实法 
　大腿塑形法 
　美腿瑜伽法 
　椅式瘦腿法 
　普拉提瘦腿法 
　运动瘦腿法 
　哑铃瘦腿法 
　脚踝活动法 
　妙招瘦腿法 
第四章“小腹婆”不是谁都可以当5分钟收缩小腹 
　脏器提升法 
　椅子瘦腹法 
　沙发瘦腹法 
　起床瘦腹法 
　呼吸瘦腹法 
　瑜伽缩腹法 
　毛巾瘦腹法 
　普拉提瘦腹法 
　体操瘦腹法 
第五章想不想杨柳小蛮腰：5分钟美化腰背 
　韵律美背法 
　呼拉圈瘦腰法 
　仰卧起坐瘦腰法 
　哑铃美背法 
　普拉提瘦腰法 
　橡皮筋美背法 
　撑垫美背法 
　腰背瑜伽法 
　椅式腰背法 
第六章性感翘臀不分男和女：5分钟提升臀部 
　美臀瑜伽 
　办公室美臀法 
　健身球提臀法 
　转腿扭腿美臀法 
　家居美臀操 
　哑铃美臀操 
　美臀舞跳起来