马拉松训练宝典

本书特色

只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的*持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。 这本训练宝典凝结了《跑者世界》众编辑的看家建议，且包罗万象——“亚索800”发明者巴特亚索与波士顿马拉松冠军安比伯富特等专家建议、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种锻练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

内容简介

　　由深信自己做不到，转变成想试探自己能不能做到。--致每一位即将踏入跑圈的你 　　全球跑步领域的权威杂志、跑步爱好者追求时尚的风向标《跑者世界》镇店之宝、*实用的跑者手册！ 　　本书将提供6套马拉松训练方案、28种锻炼方法，每个跑者梦寐以求的**跑步大全！ 　　针对训练+营养+损伤预防+参赛指导等方面，《马拉松训练宝典》系统、权威地提出了一系列建议，能够帮助我们完成自己的首场马拉松，或跑出个人*好成绩。   　　此书将提供： 　　完整的全程或半程马拉松训练计划 　　高手们推荐的20多项不同的训练方法 　　关于训练和预防损伤的大多数问题 　　运动营养师解答所有关于营养和减肥等热门问题 　　怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食 　　“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特专业指导！ 　　《马拉松训练宝典》的背景是《跑者世界》开展的“《跑者世界》挑战赛”项目，自2009年启动以来，全世界有3300多名跑者——从新手到经验丰富的老手——参加了该项目，书中很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。 　　坚持到底真正靠的是什么？在这本《马拉松训练宝典》中，你能看到很多参加挑战赛的选手们的动人故事，如果你曾认为你不能跑马拉松是因为太老了、太忙了或太胖了，这些人会让你改变想法。 　　万科集团执行副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、著名探险家《绝地撒哈拉》作者金飞豹、中央电视台体育频道主持人于嘉、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》执行主编晏懿、《极致玩家》主编贺志刚等联袂推荐！

相关资料

　　每个人都可以成为一名跑者，但要想成为一名真正的马拉松跑者必须要有勇有谋。湛庐文化出版的这套跑步图书以其系统性、专业性、权威性，如师亦友般陪伴我们站到起跑线上！

　　——毛大庆万科集团执行副总裁

　　在竞争激烈的当代中国，跑步是一个众人关注的话题。大家都希望通过跑步提高生命和生活质量。不管你是希望通过跑步强身健体，还是完成你设定个人初马目标，湛庐的跑步系列丛书，都会给予你及时的帮助和指导，让你能够从容面对。

　　——魏江雷联想集团副总裁

　　以马拉松运动为代表的跑步热潮已经成为都市金领、白领们*为推崇的生活方式。跑步热的出现，跟这项运动的易于开展有关：每个人都能跑。但作为*古老的运动项目，跑步同样需要专业知识来指导，否则跟其他激烈运动项目一样易于造成伤病。湛庐出版的这套专业跑步作品，汇集了跑步专业领域里*知名的专家和践行者，他们提供的科学方法以及先进理念，会有助跑友们培养健康的跑步习惯，规避伤痛，在人生道路上跑得更长、更远！

　　——张涛安踏体育用品有限公司副总裁

　　跑步是*简单的运动，然而把*简单事情做至完美，则是*难。“湛庐跑步系列图书”体系完整，既有历久弥新的经典之作，又有源自著名跑者的切身体验和科学总结，几乎涵盖了跑步的零零总总。读完这些，你对跑步的认识和你的跑步生涯，必将上升到一个全新的高度。

　　——晏懿《跑者世界》执行主编

　　跑步在中国迅速成为一种中产阶级的新时尚，各种有关跑步的心灵鸡汤、人生指南甚至神话传说开始四处流传。其实，跑步是一个看起来简单却很有技术含量的事情，如何跑得长久跑得快乐，需要有一系列科学的训练方法和手段，对于刚刚喜欢上跑步的人来说，这方面尤其重要。湛庐文化的这套跑步丛书可谓恰逢其时，给跑者们带来了上乘的理论、经验和方法。

　　——贺志刚《极致玩家》主编

作者简介

巴特·亚索《跑者世界》首席跑步官。 亚索800发明者。 数位总统候选人、《财富》500强公司首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。 安比·伯富特《跑者世界》执行主编。 1968年波士顿马拉松赛冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。 帕梅拉·尼塞维奇·比德“《跑者世界》挑战赛”营养专家。 迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士；辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。 詹妮弗·范·艾伦《跑者世界》资深编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。