青少年短跑项目训练指导手册

一、我国短跑项目发展现状及青少年训练中存在的问题 （一）我国短跑项目发展现状 （二）我国当前青少年短跑训练中存在的主要问题 二、青少年短跑运动员生长发育规律与训练特点 （一）青少年生长发育一般规律及影响因素 （二）青少年短跑运动员身体素质发展规律与运动训练 三、现代优秀短跑运动员关键技术特征 （一）100米比赛的阶段划分 （二）起跑阶段的主要技术特征 （三）加速跑阶段的主要技术特征 （四）途中跑阶段的主要技术特征 （五）100米全程速度节奏特征 四、青少年短跑运动员的速度训练 （一）速度训练的生理基础 （二）速度训练的主要方法 （三）速度训练应该注意的问题 五、青少年短跑运动员力量训练 （一）力量素质的定义与分类 （二）影响力量素质的主要因素 （三）力量对短跑运动表现的重要性 （四）青少年短跑运动员不同力量训练方法 （五）青少年短跑运动员力量训练应注意的问题 六、青少年短跑运动员速度耐力训练 （一）速度耐力定义及影响因素 （二）速度耐力对短跑运动表现的重要性 （三）当前短跑速度耐力训练的理念及对青少年训练的启示 （四）青少年短跑运动员速度耐力训练的常用方法 （五）青少年短跑运动员速度耐力训练应注意的问题 七、青少年短跑运动员的柔韧性、灵敏性和协调性训练 （一）柔韧素质 （二）灵敏素质 （三）协调素质 （四）短跑身体素质训练应注意的问题 八、青少年接力跑训练 （一）接力跑的训练 （二）接力的训练方法 九、“传统分期”和“板块分期”训练理论在青少年短跑训练中的应用 （一）传统分期训练理论 （二）板块分期训练理论 （三）传统分期和板块分期训练理论的应用 （四）分期训练安排注意事项 …… 十、青少年短跑功能训练和专项训练常用手段 参考文献 附录 优秀运动员技术图谱