包邮游泳之路

第1章游泳运动与健康常识

　1.1游泳环境与装备

　　1.1.1到哪里去游泳

　　1.1.2基本装备

　　1.1.3其他装备

　1.2游泳常识与准备

　　1.2.1诊断自己对游泳的适应水平

　　1.2.2怎样做热身

　　1.2.3游泳所需要的伸展练习

　　1.2.4放松

　1.3游泳学习与健身

　　1.3.1游泳训练中的身体训练方法

　　1.3.2游泳运动的技术训练法

　　1.3.3游泳训练的基本方法

　　1.3.4训练负荷的控制

　　1.3.5训练计划的制订与安排（游泳课堂教学计划）

　　1.3.6游泳训练后恢复的基本手段

第2章游泳运动的类别与技巧

　2.1大众游泳

　　2.1.1健身游泳

　　2.1.2娱乐游泳

　　2.1.3康复游泳

　　2.1.4冬泳

　2.2实用游泳

　　2.2.1实用游泳技术

　　2.2.2溺水与救治

　2.3竞技游泳

　　2.3.1公开水域游泳

　　2.3.2游泳池比赛

第3章游泳基础技术原理与应用

　3.1出发动作

　　3.1.1基本动作

　　3.1.2动作原理

　3.2水中漂浮

　　3.2.1水中漂浮

　　3.2.2踩水技术

　　3.2.3动作原理

　　3.2.4水的压力与浮力

　3.3转身动作

　　3.3.1基本动作

　　3.3.2动作原理

第4章游泳运动与预防损伤

　4.1自我保护与水中救生

　　4.1.1自我保护

　　4.1.2水中救生

　4.2紧急运动损伤与预防

　　4.2.1肌肉痉挛

　　4.2.2脱离险区

　　4.2.3预防办法

　4.3慢性运动损伤与预防

　　4.3.1肩部损伤与预防

　　4.3.2腹股沟损伤与预防

　　4.3.3颈部损伤与预防

第5章游泳名人录

　5.1世界名人录

　　5.1.1国际女子运动员

　　5.1.2国际男子运动员

　5.2全运会名人

　　5.2.1国内女子运动员

　　5.2.2国内男子运动员

　5.3奥运会纪录

参考文献