效能心理学-挖掘你内在的潜力

前言　
　
01你想做，你能做，你应该做 .................................................1　
概述：区分理想与现实 ............................................................................. 2 　
“想做”与“能做”的差距 ..................................................................... 3 　
“应该做”与“想做”的差距 ................................................................. 7 　
让效能带动潜力 ....................................................................................... 12 　
高效能需要的心态 ................................................................................... 16　
　
02经验惯性害了谁 ...................................................................21　
概述：经验依赖的利与弊 ....................................................................... 22 　
经验主义至上 ........................................................................................... 23 　
一意孤行的代价 ....................................................................................... 26 　
虚幻的乐观 ............................................................................................... 29　
无计划的恶果 ........................................................................................... 32 　
别患上“路径依赖症” ........................................................................... 36 　
管好你的自尊心 ....................................................................................... 40　
　
　
03为什么你只做确定的事情 ...................................................45　
概述：确定性依赖是否值得借鉴 ........................................................... 46 　
渴望安逸的人性 ....................................................................................... 47　
逃避恐惧 ................................................................................................... 51　
自我设限 ................................................................................................... 55 　
认知的局限性 ........................................................................................... 59　
压力与激情 ............................................................................................... 63　
从小的成功开始 ....................................................................................... 65　
　
　
04专注的力量 ...........................................................................71　
概述：你的时间都用在哪里了？ ........................................................... 72　
时间管理 ................................................................................................... 73　
控制注意力 ............................................................................................... 78　
吸引力法则 ............................................................................................... 83 　
倦怠感从何而来 ....................................................................................... 87 　
协调工作与生活 ....................................................................................... 93　
　
　
05致命的不是失败 ...................................................................97　
概述：是什么妨碍你高效能地工作？ ................................................... 98 　
习得性无助 ............................................................................................... 99 　
拒绝情绪污染 ......................................................................................... 105 　
杜绝任何越轨行为 ................................................................................. 110　
避免固着行为 ......................................................................................... 113　
警惕应激反应 ......................................................................................... 118　
　
06勇敢地接受事实 .................................................................123　
概述：面对事实是解决问题的**步 ................................................. 124 　
“不甘心”式的悲剧情怀 ..................................................................... 125 　
赶走不必要的自卑 ................................................................................. 129　
清楚自己的工作角色 ............................................................................. 132　
敢于承担责任 ......................................................................................... 136 　
完美主义是一种负担 ............................................................................. 140　
　
　
07合作是怎样影响效率的 .....................................................143　
　
概述：孤军奋战没有成功可言 ............................................................. 144　
拒绝恶性冲突 ......................................................................................... 145　
竞争是合作的一部分 ............................................................................. 149　
小心“群体惰化” ................................................................................. 153 　
有互动反馈才有合作 ............................................................................. 156 　
不可忽略的“非正式群体” ................................................................. 160　
　
　
08积极的体验才能带来高效能 .............................................167　
概述：高效能是一种成就体验 ............................................................. 168　
提升“自我效能感” ............................................................................. 169 　
“亲和力”是效能的润滑剂 ................................................................. 172 　
“内酬动机”更持久 ............................................................................. 176 　
“延迟满足”可使你收获更多 ............................................................. 180　
参考书目..............................................................................................185　
后 记..................................................................................................186