足球运动系统训练

本书特色

《足球运动系统训练》深入地分析这项全世界*受欢迎的运动的内在机理。足球运动系统训练将向您展示如何增强力量、加快速度和提升敏捷性，并通过这些进步让传球更精准、射球更有力，让您的球场表现突飞猛进。    足球运动系统训练包含79项训练，每项训练都有详细的步骤说明，并附有彩色的人体解剖图，让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。    足球运动系统训练并不局限于这些训练，还安排了球场和比赛训练，让您从中获得实战经验。通过解剖图展示实施踢球、顶球、抢球以及扑球这些动作时肌肉的活动情况，让您了解每项训练与足球比赛表现之间的基础关系。    从进攻到防守再到守门，足球运动系统训练全面提升您的足球技能能。您还将学习如何根据特定的领域调整训练，以符合自身的踢球风格以及个人需求和目标。国际足球联合会的医学研究项目研发出一套自身保护系统，您可以参照该系统进行赛前训练，以将足球运动损伤降至*低限度。    足球运动系统训练集权威建议、专家指导和明晰的彩色解剖图于一身，生动而深入地剖析了这项全民皆爱的伟大运动。不管您是球员、教练还是球迷，如果您想真正地了解足球，那么本书正是您所应该拥有的。

内容简介

足球运动原理、肌肉训练、运动损伤的预防全面解析 fifa医疗评估和研究中心、美国足球医疗服务咨询委员会专家创作 ●全彩专业人体肌肉解剖图：深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动 人体运动的原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作：79 个*有效的力量训练配合球场训练指导，不仅 可以强化局部肌肉，更能帮助你了解踢球、顶球、抢球以及扑球时肌肉的活动情况， 以及每项训练与足球比赛表现之间的基础关系 。 ●全身训练方案：多个关节、多块肌肉和多个肌肉动作完成的非隔离训练，整体 训练全身肌肉，帮助你应对场上随机动作，高效使用身体，减少多余动作，提升 动作协调性和运动素质。 ● fifa 热身运动the 11 + 训练方案：f-marc 20 年研究成果，降低运动伤害发 生几率及伤害严重性的专业手段。 ●众多好处皆来自踢一场愉悦的足球赛：定期参加足球运动可获得与慢跑等传统 有氧运动一样的效果——降低血压和血脂，提高胰岛素敏感度（对ii 型糖尿病和 代谢综合症患者有益），还可帮助你减轻体重。

相关资料

“《足球运动系统训练》将向您揭示如何跑得更快、如何抵抗疲劳以及如何在身

体碰撞中自我保护。本书是所有教练和运动员的**宝典。”

安森·多兰斯（anson dorrance）

北卡罗来纳大学女子足球队的主教练，该队曾21 次夺得美国大学联盟锦标赛足球比赛的桂冠

“足球比赛需要体力、耐力和协调能力，如果您想了解它们背后隐藏的科学原理，

那么《足球运动系统训练》是必不可少的书籍。”

德福·密斯拉（dev mishra）

医学博士、整形外科医生以及美军特种部队医疗组成员

“柯肯德尔是一位才华卓著的医生，曾有过作为运动员、教练员和运动学家的

经历。任何足球运动员都可以从《足球运动系统训练》一书中获得深刻的见解。”

山姆·斯诺（sam snow）

美国青少年足球协会教练总监

作者简介

Donald T. Kirkendall 康奈德T·柯肯德尔独自撰写了《足球解剖学》。他拥有俄亥俄州立大学运动生理学博士学位，同时是威斯康辛大学曲棍球专业和伊利诺伊州大学的教员，主要从事人类解剖学、生理学和运动生理学的教学工作。1995年，他分别加入了杜克大学医学院和北卡罗莱纳大学的运动医学项目。他的研究兴趣主要是运动医学和体能表现，特别是足球团队方面的研究。自1997年以来，他一直为月刊《南部足球场景》撰写足球科学专栏。