包邮中国民族式摔跤教程

**章 中国民族式摔跤概述
**节 民族式摔跤发展简史
一、搏克的起源发展和文化
二、且里西的起源发展和文化
三、格的起源发展和文化
四、北嘎的起源发展和文化
五、绊跤的起源发展和文化
六、希日木的起源发展和文化
第二节 民族式摔跤的礼节与服装
一、民族式摔跤的礼节
二、民族式摔跤的服装
第三节 民族式摔跤的技术特点
一、项目众多、技术丰富
二、竞赛规则细致、技术特点鲜明
第四节 学习和弘扬民族式摔跤的意义
一、民族式摔跤与民族自豪感
二、发展民族式摔跤，增强人民群众的身体素质

第二章 中国民族式摔跤的教学理论和教学方法
**节 民族式摔跤的教学原则
一、启发性原则
二、直观性原则
三、从实际出发原则
四、循序渐进原则
第二节 民族式摔跤的教学方法
一、讲解与示范教学法
二、练习法
第三节 民族式摔跤技术教学中错误动作纠正法
一、错误动作产生的原因
二、预防错误动作的方法
三、纠正错误动作的方法

第三章 中国民族式摔跤的生物力学
**节 民族式摔跤的力学基础
一、支撑面大小与稳定性
二、人体重心与稳定性
第二节 民族式摔跤的力学特性
一、跤力
二、跤力的力偶
三、跤力中的三角力、杠杆力、螺旋力、离心力、摩擦力

第四章 中国民族式摔跤的基本功
**节 民族式摔跤的准备活动和整理运动
第二节 民族式摔跤的倒地功
一、基本倒地功
第三节 民族式摔跤的腰功、腿功
一、手功
二、腰功
三、腿功
第四节 民族式摔跤的传统基本功
一、静桩
二、动桩
三、钻子脚
四、盘腿
五、抽腿
六、踢
七、跪腿
八、跳崩子
九、基本功的器械训练

第五章 中国民族式摔跤技术
一、不固定把位跤的跤架
二、固定把位跤的跤架
**节 民族式摔跤基本手法与步法
一、民族式摔跤的基本手法
二、民族式摔跤的基本步法
第二节 民族式摔跤的跤绊与踢
一、不固定把位跤的跤绊和踢
二、固定把位跤的跤绊和踢

第六章 中国民族式摔跤的战术
**节 民族式摔跤战术知识
第二节 民族式摔跤的战术训练
第三节 民族式摔跤的战术制定
一、战术制定的原则
二、常用实际战术

第七章 中国民族式摔跤的竞技运动训练
**节 民族式摔跤的竞技运动选材
一、基础选拔阶段
二、初、中级选拔阶段
三、高级选拔阶段
第二节 民族式摔跤的竞技运动训练内容
一、身体素质训练
二、技术训练
三、教学比赛训练
四、重要比赛前的训练
五、重要比赛中的训练
六、赛后恢复训练
第三节 民族式摔跤竞技运动训练的方法及应用
一、重复训练法的应用
二、间歇训练法的应用
三、持续训练法的应用
四、循环训练法的应用
五、比赛训练法的应用

第八章 中国民族式摔跤的运动损伤与预防
**节 民族式摔跤常见运动损伤概述
第二节 民族式摔跤运动损伤的起因与预防
一、运动损伤的主要起因
二、运动损伤的主要预防方法
三、民族式摔跤常见运动损伤及预防方法归类

附录 中国民族式摔跤运动竞赛规则
参考文献