包邮老年护理

　　《老年护理》：　　四、老年人的自我健康管理　　世界卫生组织在21世纪的健康箴言中提醒人们：*好的医生是自己。要想健康长寿，就要进行自我健康管理。　　（一）自我健康管理的概念　　自我健康管理是指自己对自己身体的健康信息和健康危险因素进行分析、预测和预防的全过程，其管理手段是借助健康量表、健康评估软件或健康信息系统，随时监测自己的健康信息，掌握健康状况。　　（二）自我健康管理的内涵　　自我健康管理对未患疾病的人而言是一种保持健康状态的能力，是健康维护和健康促进的过程，包括对自身健康状况的了解、对健康知识的认识和健康生活方式的选择等。自我健康管理对患病的人而言是处理慢性病所必需的能力，包括对疾病症状的认识、治疗以及生活方式的改变等。对老年人进行自我健康管理，可帮助老年人树立正确的健康信念，由被动地接受保健卫生服务变为主动地管理自己的健康，使老年人能为自己的健康负责任。　　（三）老年人自我健康管理的内容　　1.树立信心老年人的健康需求与自我感觉健康状况和身体功能状态密切相关。随着年龄逐渐增大、器官和功能逐渐老化及慢性病的出现，使老年人切实体会到健康危机，产生自我健康管理的迫切需求。我们要根据老年人的体质、生活习惯、疾病特点和能力，制定切实可行的健康目标和计划。在实施过程中不断总结、调整，以提高老年人自我健康管理的积极性和信心。　　2.自我监测老年人可通过多种途径学习健康保健知识，通过“视、听、嗅、触”等方法观察和监测自己的健康状况，及时发现疾病及变化，有利于疾病早期和及时诊治。自我监测的内容有生命体征监测和身体功能监测，如老年人学会正确使用电子血压计并了解血压的正常值范围。在家里或定期去社区卫生服务中心进行血压测量；指导老年人认识机体各系统功能的变化情况，如观察疼痛的部位、性质和特征；学会自我观察的技巧，随时注意和监测自己身体发生的变化。　　3.自我发现认识疾病症状与先兆，如感到胸闷、心前区疼痛或在剧烈活动后心悸加重，甚至有脉搏漏跳时，应及时到医院进行心脏检查；咳嗽、咳痰可能是呼吸道感染；头晕头痛伴有肢体麻木或无力，可能是脑血管疾病；排尿异常如尿频、尿急、尿痛、排尿不尽感，可能是男性前列腺肥大或前列腺肿瘤压迫尿道或女性泌尿系感染；眼睑浮肿怀疑肾脏疾病的可能；进食发噎并且愈来愈重，可能是食道肿瘤的征兆；痰、粪便、尿、鼻涕中带有血丝、血点或血块时，都应及时就诊检查。老年人切记不要讳疾忌医、心存侥幸，或因考虑费用而延误疾病诊治。　　4.遵医嘱治疗老年人常患多种疾病，需要长期药物治疗。老年人一定要在正规医院诊治，并在专业医生的指导下遵医嘱用药。意识清楚的老人应了解常用药品的用途、用法和用量，记录用药反应和效果，便于医生及时调整治疗方案。　　5.自我预防老年人自我预防内容包括：建立健康的生活方式、保持良好的心理状态及社会适应能力、合理膳食、营养均衡、适度的身体锻炼、定期主动体检等。　　6.自我急救老年人应熟悉120急救电话，患有心绞痛的老年人应随身携带急救药物，患有心肺疾病的老年人家中应常备氧气装置。老年人如果外出应随身携带急救卡，卡上写明老年人的姓名、家属的联系电话、血型、主要疾病、用药情况、定点医院等。　　社区老年人健康管理是健康管理师和社区医护人员通过对影响老年人健康的危险因素进行评估，指导和帮助老年人采取有效预防和干预措施，控制社区老年人慢性病的发展，指导残疾患者的康复工作，并宣传健康知识，倡导健康的生活方式和理念，，以达到预防疾病，维护和促进老年人健康的目的（详细内容见《社区护理学》）。　　……