包邮现代大学生心理健康教程

　　（2）情绪状态。根据情绪发生时表现出来的强度、速度和持续的时间，可以把情绪状态分为心境、激情和应激三种。　　心境是一种比较微弱的、持久的、影响人的整个精神活动的情绪状态，也就是平常所说的心情。它的显著特点是具有非定向性，即不针对任何特定的事物，是一种带有弥散性、渲染性的情绪状态。当一个人处于某种心境时，往往以同样的情绪状态看待一切事物。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”，“感时花溅泪，恨别鸟惊心”是对心境的生动写照。工作的顺逆，事业的成败，人际关系的好坏，健康状况，甚至自然环境的影响等，都可以成为引起某种心境的原因。除了由当前情境引起暂时的心境外，人还可以有各自独特、稳定的心境或称主导性心境。这种心境随一个人生活经验中占主导地位的人格特征而转移。比如：有的人朝气蓬勃，在他的生活中愉快心境便占主导地位；有的人失望忧愁，在他的生活中忧伤心境便占主导地位。主导心境往往与一个人的人生观和性格、意志特点密切相关。　　心境对人的工作、学习、生活有很大影响。积极、良好的心境能使人精神振奋，乐观地对待困难和挫折，提高工作、学习效率，有益于人的健康；消极、不良的心境使人精神委靡，意志消沉，不利于学习、工作以及身心健康。因此，努力培养积极心境，克服消极心境，学会做心境的主人，对我们的工作、学习和生活是非常重要的。　　激情是一种强烈、短暂而具有爆发性的情绪状态，比如狂喜、暴怒、恐惧、绝望等都属于这种情绪状态。它常由对人具有重大意义的强烈刺激和发生对立意向冲突而过度抑制或兴奋所引起。在激情状态下，总是伴有激烈的内部器官活动变化和明显的表情动作。比如愤怒时全身发抖，紧握拳头；恐惧时毛骨悚然，面如土色；狂喜时手舞足蹈，欢呼跳跃。　　激情有积极和消极之分。积极的激情与理智、坚强意志相联系，能激励人们奋不顾身地去投入工作。比如一个运动员参加国际比赛时，为祖国和人民争光的激情是他力量的源泉；胜利完成一项重大的任务后的狂欢，可以鼓舞一个人继续前进。消极的激情则对机体的活动具有抑制作用，使人的自制力显著下降。比如在绝望中出现呆若木鸡，甚至丧失生活的勇气；或者引起冲动性行为，做出一些不该做的事，一旦事过境迁，情绪恢复平静，又感到后悔不已。　　应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。人在工作和生活中往往会遇到突然发生的事件或危险，要求迅速地集中自己的智慧和经验，动员整个机体的力量，及时作出决定，以应付紧急情况。这时候产生的特殊体验就是应激。比如司机在驾驶中突然遇到危险的情景，意外的火警、水灾、地震等，都会使人产生应激状态。在应激状态下，人可能有两种表现：一是思维停滞，目瞪口呆，手足无措，动作紊乱，陷入窘境；一是急中生智，反应灵敏，行动果断，化险为夷，转危为安，摆脱困境。　　在应激状态下，人的生化系统发生激烈变化，肾上腺素等分泌增加，身体活力增强，使整个身体处于充分动员状态，以应付意外的突变。应激时机体的激动水平比一般激情的机体激动水平更高，认识范围更易缩小，有时很难使自己的行动符合预定目的。人如果相当长时间处于应激状态，对健康也是很不利的。加拿大生理学家谢尔耶（G Selye）的研究表明：①应激状态的延续能击溃一个人的生物化学保护机制，使人降低抵抗力以致被疾病所侵袭。可见.在生活中应尽量减少和避免不必要的应激状态，学会科学地对待应激状态。　　……