坚持.一种可以养成的习惯

**章   　为什么你不能坚持？　 1.1　人生命运迥然不同的两个上班族1.2　如刷牙般轻松，这就是“习惯”1.3　产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？ 1.4　持续多久之后能够“习惯化”？1.5　三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”1.6　坚持下去就会出现奇迹1.7　以“农民”的眼光，撒下习惯的种子1.8　七十项习惯清单建立“年度计划”1.9　“培养习惯之旅”的注意事项与指引 第二章 顺利培养习惯的三个阶段41  2.1　反抗期：在暴风雨中前行2.2　不稳定期：要建立“持续行动的机制”2.3　倦怠期：“习惯引力”*后的反抗 第三章　十二个“持续开关”，让你远离失败　 3.1　配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关3.2　糖果型开关一：奖励3.3　糖果型开关二：被称赞3.4　糖果型开关三：游戏3.5　糖果型开关四：理想模式3.6　糖果型开关五：仪式3.7　糖果型开关六：去除障碍3.8　糖果型开关七：损益计算3.9　处罚型开关八：结交朋友3.10　处罚型开关九：对大众宣布3.11　处罚型开关十：处罚游戏3.12　处罚型开关十一：设定目标3.12　处罚型开关十二：强制力 第四章　任何人都能够坚持：六个成功的故事　 4.1　故事一：五分钟整理 4.2  故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性4.3　故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功 4.4　故事四：减肥——三个月后苗条不反弹4.5　故事五：早起——把自己与团队的成长“视觉化”4.6　故事六：戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑  结语　  出版后记