你只是看起来很专注:写给年轻人的专注力训练课
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图文详情
- ISBN:9787502052812
- 装帧:70g轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:24cm
- 页数:244
- 出版时间:2016-06-01
- 条形码:9787502052812 ; 978-7-5020-5281-2
本书特色
这是一个让人无时无刻不在分心的时代,四通八达的互联网、各种智能手机app、电子邮件、让人沉迷其中的游戏,每时每刻都在冲击着我们的大脑。不论你是企业家、商务人士、普通白领,还是求学阶段的学生,突然之间,你会感到,在这个互联网飞快发展的时代,你已经很难专注于做一件重要的事了。 专注,它体现为一种工作的投入,一种做事的激情,它一定会决定你学习、工作、做事、生活的“质”,而非“量”。 本书旨在帮助广大年轻人培养专注的好习惯,摆脱由于不专注而带来的工作学习效率低下、人际关系焦虑、生活中总是心事重重等各方面的烦恼,让你轻松获得不再分心、成就一生的力量。
内容简介
本书旨在帮助广大年轻人培养专注的好习惯, 摆脱由于不专注而带来的工作学习效率低下、人际关系焦虑、生活中总是心事重重等各方面的烦恼, 让你轻松获得不再分心、成就一生的力量。
目录
上 篇**章 你表面上很专注,实际上是大脑在偷懒 瓦伦达效应:太把得失放在心上,易发挥失常 瓶颈效应:你的大脑为什么常常短路 懒蚂蚁效应:忙到没时间思考,你的生活相当危险 目标越是清晰,越容易专注 专注从克服拖延症开始 怎样克服心不在焉的习惯 运用思维导图拓展思维第二章 你专注工作了十年,为什么还是没有升职 原地踏步者*先被淘汰 蘑菇定律:当你不被器重时,专注于给自己增值 卡贝定理:适当的理性放弃会帮助你专注于有效的工作 为什么你卖力加班却完不成任务 用结果思维做事 跟随什么样的老板才能前程锦绣 发现再多问题,不如专注于解决一个问题第三章 你以为你很专注,为什么结果南辕北辙 你隔一会儿就很认真地刷一次朋友圈 你下班后很专注地在网上打游戏 你每天都专注于向家人朋友抱怨 你专注于改变自己的外貌,一遍遍进出整容机构 你平均每天花费在电视机前达三个小时 你工作的时候想着玩,玩的时候又惦记工作第四章 你专注地做了很多事,为什么一件也没成功 半途效应:不能坚持到底,只能前功尽弃 布利丹毛驴效应:你在犹豫中浪费了多少时间 不值得定律:只在值得做的事上付出专注 羊群效应:盲目跟风会败得很惨 巴纳姆效应:不要用别人的标准来衡量自己 做事要用心,而不仅仅是努力第五章 你专注于一个方向,为什么没有做出成就 “路径依赖”原理——正确的选择就等于成功了一半 漏掉的瓦片效应:别只关注自己的缺点 竞争优势效应:单打独斗的英雄已经不合时宜 你碰到职场的“天花板”了吗 告别完美主义 适时修正你的目标第六章 你专注于听和说,为什么没有实现有效沟通 “凹地效应”:如何增添你的职场魅力 牢骚效应:给别人开口的机会 投射效应:推己及人,但勿“一厢情愿” 南风法则:温暖是谁都不能拒绝的力量 超限效应:只讲有用的话,莫说多余的话 没有回应的听,被视为无效 下 篇第七章 专注的智慧:克服焦虑和恐惧 专注聊天的话题,会让你忘了社交恐惧 心烦意乱?专注是让你不再无聊至极的法宝 只专注于你想要的,焦虑是因为你什么都想要 专注于解决问题,战胜对困难的恐惧 专注沟通内容,与领导交流就不那么紧张了第八章 专注的快乐:享受全情投入的乐趣 花上一下午的时间整理房间 在某一个下午好好地泡一壶功夫茶 读进去一本书才能享受阅读的乐趣 花几分钟闭上眼睛,让自己置身于音乐的殿堂 放下手机,专注于享受美食和人与人交流的温暖 花点时间整理杂乱不堪的办公室第九章 专注的力量:告别穷忙和瞎忙 “穷忙”病因的自我诊断 别被暂时的贫困蒙蔽大脑 别把时间都花在抱怨上 跳槽:如何避免越跳越糟 做一份切实可行的职场规划 随时考虑你想要什么结果第十章 专注的效率:用时少也能做好工作 番茄工作法:一次只做一件事 善于归纳总结,才能举一反三 将注意力投入到*重要的事情上 找到你的“效率高峰期” 当工作 90 分钟后应适当休息 合理利用琐碎的时间 省时开会技巧——站着开会第十一章 专注的魅力:守住心灵的宁静 专注于工作,你的样子*令人着迷 专注地爱一个人,你会发现结果更好 专注于提升自己,你将遇见*美的自己 专注于平凡生活,你会发现更多精彩 专注于等待,你的耐心是*美的第十二章 专注的训练:排除外界的一切干扰 找到分散你注意力的祸首 学会控制自己的思想 专注冥想练习 积极的自我暗示 让思维的专注成为习惯 拒绝不必要的应酬,是在节省双方的时间 排除上级的干扰 减少下级的干扰
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作者简介
张笑恒,畅销书作家。目前已出版了《马云的说话之道》《孟非的说话之道》《别太单纯也别太不单纯》等畅销书。其丰富的个人阅历、缜密细腻的笔法和一针见血的笔触,总能给读者带来欲罢不能、直呼过瘾的阅读体验。
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