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从自我苛求中解放出来
读者评分
5分

从自我苛求中解放出来

法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热撰,凭借多年的心理治疗经验,助你从“自我苛求”中解脱出来!

1星价 ¥14.8 (3.9折)
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商品评论(3条)
终身学***(二星用户)

有几个方法还挺实用

2022-04-04 21:29:20
0 0
L_E***(三星用户)

心理作品囤书系列

怎么说呢,不是很理想的作品,不过开卷有意,看一看了解自己的内心世界还是有好处的。

2022-03-24 17:12:48
0 0
图文详情
  • ISBN:9787807681359
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 开本:32开
  • 页数:168
  • 出版时间:2016-05-01
  • 条形码:9787807681359 ; 978-7-80768-135-9

本书特色

严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?
这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!

内容简介

“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……”
“我必须不断超越,让别人高兴……”
“我必须成功,才配得上我所在的位置……”
……
总有这样一个苛求的声音,对我们不断要求和勒索。
这个声音曾经保护和支持过我们的心灵,
我们的生命受益于此,也受困于此。
自我苛求是生命活力的囹圄,
我们需要找出这个苛求声音的源头,
在心理咨询师的指导下,直视它,与它对话,
直到它从我们的心灵上松脱。
——是时候从自我苛求中解放出来了!
 
——今天的读者生活在竞争更加激烈、对成功要求更高的社会环境中,必须更优秀、更完美,所以,也更容易成为“自我苛求”的牺牲品,所以更迫切需要去除“自我苛求”的负面影响,以获得更好的生活质量,活得更加舒展、更具幸福感和尊严。

目录

**章 解放自己的方法不能把自己简单等同于一种缺陷或疾病  5痛苦与美德  8硬币的正反两面  11如何摆脱自己设定的人生准则  14驯服内心自我批评的声音  14第二章 内心的声音:窥探精神世界的一扇窗内心的声音,我们的精神电台  18内心自我批评的声音,令人喘不过气来  26第三章 我理解自己:如何完成认知概念化成为自己的同盟  33过高的要求  33概念化  43第四章 摆脱自己的人生准则倾听内心自我批评的声音,意识到它的负面影响  55害怕自己做不到  56苛求,生命难以承受之重  69第五章 摆脱幼年的认知模式
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节选

《痛苦与美德》我之所以想写这本书,是为了告诉大家,那些我们*重视的、所认同的东西以及我们的价值观和美德,有时候正是这些东西束缚了我们。这个说法可能在你看来简直像天方夜谭,或许大大出乎你的意料。我想说的意思是,令你痛苦的那些东西,也是你本身的一部分,是你为之自豪的,使你之所以成为你的东西。我要告诉你,你必须挣脱自己*珍视*宝贵的东西,如果你真的想得到自由。为什么要求你这样做?为什么劝你放弃在你看来*重要的东西?我是如何得出这样的结论的?多年来,我在治疗中花很多时间将病患与其内心的声音——你知道,就是我们内心深处那个听不见却又无时无刻不在的声音——之间的斗争具体以对话的形式记录下来。这个内心的声音时时刻刻在批评你,很多时候它其实是过去某个责备的声音在回荡,在这一重消极的声音背后,还有一重积极的声音在对你说: “好好做事,你会为你自己感到骄傲,还会得到别人的欣赏。 ”这个内心的声音一面鞭策着你,一面折磨着你。你听从这个声音的指引,因为你已经试过,当你按照它说的那样做,完美地完成一件事情时,你就感到自豪,并且赢得旁人青眼相加。可是当这个声音显得太强硬、太咄咄逼人和不留余地的时候,它让你很痛苦,让你觉得自己一无是处,你所取得的结果达不到自己设定的要求。这个声音只不过是把你给自己设定的人生准则反过来加之于你,并牵着你的鼻子走。那些曾经关注我的书的读者可能已经看出来,这个是我研究的重点之——完美主义。完美主义本身并没有什么好坏,而且对于提升自己的价值感、与他人相处以及良好地规划人生来说,完美主义非常有用。我在《好上加好! 完美主义心理学》一书中说过,当完美主义如同暴君一般为所欲为时,它也可以变得极其有害。完美主义者有些时候会过度吹毛求疵、谨小慎微。他们对自己要求过高,无法容忍自己的任何缺陷。当然,除了“人应该完美无缺”之外,我还可以举出另一些人生准则的例子,比如安娜。后面我们将谈到她。安娜不懂如何拒绝,她的人生准则是“永远要让别人高兴” 。她觉得“别人比自己重要” ,所以她不断地答应做一些其实她根本不愿意做的事情,比如接受别人的邀请,同意和别人的午餐,她自己事务繁杂、忙不过来,还答应帮学生修改博士论文。她来我的诊所时,显得对自己非常生气,说: “我受够了,医生,我受够了这个样子,总是想讨好别人。我总是把他们看得比我自己还重要。 ”很快,安娜意识到这种想法来源于自己的过去。在治疗过程中,我们引导她去理解,这个想法给她的生活带来很多麻烦,但同时也造就了她的价值。安娜是个讨人喜欢、乐于助人,倾听别人的要求的人。利他主义是安娜非常看重的一种价值,这是她的美德。大家都知道她值得信赖,欣赏她。 “永远要让别人高兴”这个想法是在安娜童年时期就形成的,逐渐变成了她的一种好品质。这一点她自己知道,她明白。即使这种“要让别人高兴”的自我要求在过分的时候让安娜气急,因为觉得自己过于迁就别人,自身价值感降低,但是她也知道,由于她乐于倾听别人的要求,这也给她带来了很多,使她成为了一个非常受欢迎的人。作为一名心理治疗师,我有幸遇到很多人,治疗过各种不同类型的病例,今天我提出这个观念,我们每个人都像是一枚硬币,有正反两面,有消极的一面也有积极的一面,两者不可分割,共同组成一个完整的人。……

作者简介

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget
精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂**大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

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