停止内耗:过一个不累的人生
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- ISBN:9787559464552
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:296
- 出版时间:2022-04-01
- 条形码:9787559464552 ; 978-7-5594-6455-2
本书特色
★《人民日报》倡导的生活态度!抖音、小红书、公众号、微博等社交平台热议话题,戳中当代年轻人的“累”点 ★写给那些疲惫又焦虑的年轻人,当一个人陷入自我内耗,生活就会变得一团糟 ★停止内耗的小妙招,在生活中拿来即用!结合心理咨询和自身经验,给读者更有代入感的阅读和实用体验 ★将心理学知识结合咨询实例进行讲述,给心理学入门读者以新知;笔触细腻,让内耗的人在文字中感受情绪共鸣
内容简介
当今年轻人普遍需要面对的一个问题是,他们既不能接纳种种现实,又难以做到坦然放下,从而陷入纠结和焦虑,也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容,并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境,力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。
目录
**章 找到一个完整的自己
*熟悉的自己和*陌生的“我”
为什么你总觉得自己会失败
你没有病,只是很特别而已
别让贴在身上的标签束缚了你
如何找到自己擅长的领域
所谓情商高,是懂得界限感
目标感太强的人会推开幸福
生活变得无趣,是从不敢承担责任开始的
被说滥的“做自己”还需要三个关键词
一个人的钝感力,就是他的幸福力
第二章 自我角力的内耗
带刺的自卑
内心住着一个哭泣的小孩,应该怎么照顾他
上瘾的讨好
如果你听了很多道理,依然没有学会拒绝
取悦,是一场高成本的内耗
“读心术”是我*不想要的能力
成年人,可以为自己的委屈负责
你不是工具箱,无法解决所有问题
第三章 告别完美主义
自卑是因为想要的太多
大多数的焦虑,来自“更好”两个字
越完美,越孤独
追求完美是对生命的“傲慢”
承认不完美,是完美主义者的终极解药
“必须”越少,幸福感越高
承认自己不够好以后,整个世界都好多了
先完成,再完美
第四章 情绪自由
拿什么拯救一个无趣的人生
你常常孤独,却从未独处过
被愤怒消解的自由
不再无聊,却陷入焦虑
我就是不喜欢压力,怎么了
懂得与人合作,是消除自卑感*重要的方式
让位事情,后置情绪
不焦虑体质
吃掉自己的坏情绪
第五章 过一个不累的人生
被压垮的你
想太多的人该吃什么药
活得*累的人,都是“骑墙派”
精致化的情感陷阱
人人都要逃离的舒适圈,究竟怎么了
累死人的内心剧场
“懂事崩”是对自己*大的残忍
从未想过,求助竟然变成“硬实力”
节选
我们先来思考一个问题,如果给你一个假期,不多,就一周。在这段时间里,你可以去任何想去的地方,做任何想做的事情,条件只有一个——只能独立完成,不能呼朋引伴。你的心情是怎样的? 是兴奋难耐,为自己安排好这一周的行程?还是对一个人的假期感到焦虑,不知道要如何挨过去?这两种情况大概可以体现一个人对于孤独的态度,有的人在孤独和寂寞里可以盖出一座花园,有的人则为此丧胆,落荒而逃。你是哪一种呢? 记得周国平先生曾经说过人在寂寞时的几种状态:**种是惶惶不安、茫无头绪、百事无心,一心只想逃出寂寞;第二种是渐渐习惯于寂寞和孤独,安心下来,建立起生活的条理;第三种是寂寞本身成为一片诗意的土壤,一种创造的契机,诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。这三种境界,你想成为哪一种呢? 孤独似乎是当下的时代病之一,所有人的生活越来越忙碌,科技发展得也越来越迅猛,只要一台手机,足不出户就可以完成生活所需,孤独反而成了不可避免的事情。常常会听到一些抱怨孤独的声音,比如,下班之后,一个人回到家里,屋子里空空荡荡的;周末的时候,室友都出去玩了,只剩下我一个人;过生日的时候,只有自己一个人,一个蛋糕,一杯酒…… 这些都是我们常常谈到的孤独的瞬间,但是孤独和独处又不一样,而且很多人其实都没有真正地独处过。那真正的独处是什么样的呢? 我试着给它下一个定义:真正的独处并不限于你是一个人还是身处人群中,但是你的思想和精神应该是独立而丰满的,内心可以让你安然地探索世界,而不需要从外界寻找某种救赎。真正的独处是平静的,是整个世界只有自己,可以任由思想飞扬,可以享受与世界融为一体的快感。 大多数的人害怕孤独,一旦世界只剩下了自己,便觉得惊慌失措,坐立不安,仿佛被这个世界抛弃。所以,害怕孤独的人,当只有自己的时候,他会开着电视,任由肥皂剧来填补空荡,或者在手机里的社交软件里,随便找一个人,然后把对方拉入自己的世界。无论如何,只要不是一个人就好。 想到一个朋友曾经说过,每天下班,老公还没有到家的那几个小时,是她一天中*难熬的时间,剩下自己一个人面对整个屋子,无论做什么,都觉得没有那么安心和舒适。我们有多少人如这般,几乎不能面对片刻的独处。 曾经有一个来访者,在咨询中常常让我务必多提问,因为一旦出现我和他同时都不说话的时刻,他会惊慌到出汗,甚至连手都不知道放在何处。那几分钟的沉默,对他来说几乎是一种折磨。 我曾问他:“这段时间里空白对你意味着什么?” 他说:“有一种溺水的感觉,喘不上气,想拼命挣扎着上岸。” 不知道,你是否也有过这样的感受?
作者简介
若杉,原名方雪,心理咨询师,开设了公众号撰写心理学科普文章,文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载,已出版《阅己:做自己的心理顾问》。2019年,在北京开设心理咨询工作室,累计咨询时长超过3000小时。
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