陈宝英孕产育儿全书

part 1孕产篇一、孕前期●孕前期**阅读具备积极的优生态度做好怀孕的心理准备高龄准妈妈莫担心算一算怀孕的经济账为孕育做个简单的规划女性*佳生育年龄*宜怀孕的季节●孕前身体准备受孕前的*佳健康条件孕前体检意义重大不要忘记孕前遗传咨询容易遗传的几种疾病哪些情况不宜怀孕多次流产对怀孕不利女性服药要遵医嘱男性用药也须谨慎孕前*好去看看牙医决定怀孕后改变避孕措施●孕前营养准备提前三个月至半年开始饮食调理孕前如何保证营养全面均衡不利妊娠的饮食习惯要戒掉为什么孕前要补充叶酸补充叶酸有学问标准体重创造优生宝宝多吃哪些食物可以提高受孕概率●孕前起居护理装修新居要谨慎暂时不要饲养猫、狗等宠物准备好孕期可能用到的药品男性要避免频繁的热水浴男性不要过多骑单车●孕前运动计划运动适宜助好“孕”安排一个孕前健身计划孕前运动的宜与忌●职场女性备孕良策某些特殊工种的女性要调离岗位了解自己在孕产期享有的特权●进入怀孕倒计时排卵日前后是*易受孕时期学会测试基础体温增加受孕概率的方法性高潮“制造”的宝宝更聪明精子决定胎宝宝的性别避开“黑色”受孕期不同避孕方法停止后多久可以怀孕二、孕早期（1～3月）●孕早期知识**阅读孕早期胎宝宝发育情况怎么判断怀孕了早孕试纸的正确使用方法早孕试纸不偏信预产期的计算方法早孕反应期间身体有什么变化准妈妈要注意控制体重增长速度给胎宝宝办理准生证●孕早期营养跟进三餐要定时定量孕期健康早餐应该怎么吃饮食卫生要做到位多样化摄入食品营养才能平衡怎样保证食物中的营养尽量不流失小心易导致流产的食物避免食用含致畸物质的食物远离油炸食品有恶心症状时，饮食要清淡可口早孕反应严重，补充维生素应适量食盐量控制在每日5～6克科学饮水，保证饮水卫生有助胎宝宝健康发育的食物准妈妈每天该吃多少水果蔬菜“嗜酸”的准妈妈要仔细挑选食物●孕早期起居护理怎样缓解早晨起床后的恶心感规律作息，保证充足的睡眠准妈妈每天睡多长时间为宜建立适应人体的生物钟准妈妈日常的正确姿势准妈妈洗澡必须警惕四大问题孕早期性生活需及时做出调整打扫卫生时的注意事项准妈妈孕期如何护理皮肤准妈妈暂时要远离哪些化妆品小心香水“有毒”日常家电也有污染看电视六大守则准妈妈应怎样健康使用手机怎样选择和检验防辐射孕妇装不可迷信防辐射孕妇服准妈妈的衣服要宽松舒适孕期*好不要戴隐形眼镜选购孕期胸罩孕期应选一双舒适的低跟鞋●孕早期不适与意外护理注意：别把怀孕症状当感冒孕期要小心感冒教准妈妈五招防呼吸道传染病准妈妈为什么感觉头晕眼花易疲倦的准妈妈*好睡个午觉孕早期尿频对策为什么孕早期会下腹部抽痛关注阴道分泌物的变化乳房胀痛怎么办孕早期要预防先兆流产警惕宫外孕的发生警惕葡萄胎注意预防胎宝宝溶血症●孕早期运动规划孕早期运动要“慢”运动前要充分热身散步是孕早期*佳的运动做低强度有氧运动的方法外出购物也是一项不错的运动●孕早期胎教时间对胎教要抱一颗平常心做好胎教首先要提高自身修养每天的*佳胎教时间提高胎教效果的呼吸法准备胎教卡片胎教中的美学教育意念胎教：想象胎宝宝的可爱模样准妈妈多动脑，宝宝更聪明远离精神刺激性强的书籍“织出”心灵手巧的胎宝宝侍养绿色植物，颐养身心什么样的音乐适合胎教不同心境听不同的胎教音乐*适合早期胎教的三首名曲●孕早期准妈妈心情课堂适应孕期变化，慢慢进入妈妈的角色怀孕后，准妈妈的情绪变得敏感如何控制自己的怒气通过色彩调适心情情绪不佳时和知心朋友谈谈心不要过度担心胎宝宝的健康不要太在意自己的形象变化了解准妈妈孕期的性心理和准爸爸一起协调性生活准爸爸别给妻子带来压力准爸爸的好饭菜会让准妈妈开心起来●职场准妈妈好“孕”方案怀孕后要不要马上停止工作怀孕后坚持上班有好处怀孕后怎么跟同事处好关系采用什么样的交通工具上下班*稳妥使用电脑一周不要超过20个小时上班时妊娠反应严重怎么办三、孕中期（4～7月）●孕中期知识**阅读孕中期胎宝宝发育情况准妈妈的肚子没有别人大是怎么回事胎宝宝在准妈妈体内的运动胎动的变化如何听胎心、数胎动胎动次数为何会减少胎动不舒服时应做做运动胎心监护需要准爸爸的参与●孕中期营养跟进孕中期营养需求的变化放心吃各种平时不敢吃的东西少食多餐代替一日三餐孕中期健康从全麦早餐开始孕期吃鱼，宝宝更聪明根据孕期劳动消耗程度补充蛋白质注意补充各种维生素合理补充一些矿物质胎宝宝骨骼发育关键期要懂得补钙注意补铁，避免缺铁性贫血准妈妈如何做青菜才能保证营养准妈妈抗斑的三种*佳食物准妈妈如何饮用果蔬汁准妈妈可以吃哪些美味零食●孕中期起居护理准妈妈如何睡得更舒适准妈妈不要熬夜注意温差的变化，做好保暖可以使用托腹带支撑肚子注意清洁私密部位，远离阴道炎孕期清洁和护理乳房的正确方法怎样纠正乳头内陷大肚准妈妈如何洗头发孕期护发有讲究怎样预防妊娠斑怎样预防妊娠纹挑选舒适又漂亮的孕妇装大肚准妈妈如何穿鞋、穿袜挑选舒适的准妈妈内裤孕中期的性生活要适度享受性爱代偿的快乐孕期性生活的安全姿势孕中期可安排适当出游●孕中期不适与意外护理腹部抽痛怎么办为什么老觉得胃部有灼热感缓解腰痛和背痛的方法如何缓解静脉曲张腿脚容易浮肿怎么办晨起、睡眠腿抽筋要补钙韧带松弛怎么办痔疮来了怎么办孕期眼睛干涩选购眼药水有讲究怎样预防胎宝宝患佝偻病避免发生妊娠高血压综合征如何安排妊娠高血压综合征准妈妈的饮食妊娠糖尿病危害多“糖妈妈”的饮食原则●孕中期运动规划孕中期运动要“轻”每天坚持做孕妇体操准妈妈怎样进行慢跑运动孕中期的游泳计划准妈妈练瑜伽从孕中期开始●孕中期胎教时间为胎教辟出一个安静的角落和胎宝宝一起去感受大自然的美妙美学胎教：准妈妈学画画意念胎教：宝宝是个小天才给胎宝宝讲述你的期盼对话胎教：多和胎宝宝聊聊天时不时地摸摸腹中的胎宝宝开始做光照胎教准妈妈的歌声是胎宝宝*好的音乐*适合孕中期胎教的三首名曲如何选择胎教仪●孕中期准妈妈心情课堂情绪低落是孕期抑郁症吗如何对待孕期的抑郁和焦虑有选择地参加一些文娱活动如何借劳动振奋精神准妈妈参加社交活动有助好心情拍个幸福的大肚照不要介意自己在别人眼里的变化不必把胎梦看得太神秘明确告诉准爸爸自己的需要●职场准妈妈好“孕”方案不要为工作上的发展担心吃工作餐怎么保证营养均衡如何保持好的工作情绪给职场准妈妈的六条建议工作期间不时把脚垫高四、孕晚期（8～10月）●孕晚期知识**阅读●孕晚期营养跟进●孕晚期起居护理●孕晚期不适与意外护理●孕晚期运动规划●孕晚期胎教时间●孕晚期准妈妈心情课堂●职场准妈妈好“孕”方案五、分娩期：宝宝完美面世●分娩期知识**阅读●入院待产前的准备●准爸爸陪产指南●与产科医生完美配合六、产后期：守护健康呵护宝宝●产后期知识**阅读●新生宝宝的护理●月子里的营养●产后起居护理●新妈妈心情课堂●新妈妈重入职场part 2 育儿篇一、1～2个月的宝宝●生长发育月月跟踪出生**天的宝宝满月时的宝宝2个月的宝宝●饮食营养同步指导做妈妈的基本功——学会喂奶让宝宝吮吸到初乳开奶前不要给宝宝喂奶粉喂奶的次数与时间如何知道宝宝吃饱了怎样从宝宝口中抽出乳头防止宝宝吐奶的方法怎样判断母乳是否充足晚上应该这样喂奶人工喂养宝宝的方法混合喂养宝宝的方法选择合适的奶瓶和奶嘴记得给宝宝补充鱼肝油妈妈乳头皲裂如何喂养宝宝不宜母乳喂养的特殊情况早产宝宝的喂养方法●日常护理重点关注新生宝宝特殊的生理现象怎样给宝宝穿脱衣服宝宝总是哭个不停怎么办怎样为宝宝选购洗护用品1～2个月宝宝的四季护理“满月头”要不要剃1～2个月婴儿的户外活动怎样帮宝宝睡出漂亮的头型给宝宝换尿布的方法宝宝脐带的护理方法给宝宝清洁小屁屁的方法学会观察宝宝的粪便训练宝宝的排便习惯如何区别生理性黄疸与病理性黄疸怎样照顾黄疸宝宝●易患疾病的预防与护理新生宝宝健康测评宝宝的疾病信号灯新生儿期宝宝需要接种的疫苗不能接种疫苗的宝宝宝宝接种疫苗后的护理防止宝宝患败血症防止宝宝患肺炎防止宝宝患鹅口疮防止宝宝患小儿麻痹症●情感交流站多和宝宝接触和宝宝说说话温柔地抚摸宝宝●早教培育聪明宝贝让宝宝学着欣赏音乐用有声音的玩具刺激宝宝的听觉训练宝宝的注视能力进行简单的动作能力训练二、3～4个月的宝宝三、5～6个月的宝宝四、7～8个月的宝宝五、9～10个月的宝宝六、11 ～12 个月的宝宝七、13～15 个月的宝宝八、16 ～18个月的宝宝九、19 ～21 个月的宝宝十、22 ～24个月的宝宝…………