包邮汉森半程马拉松训练法

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作者：(美)卢克·汉弗莱(LukeHumph

出版社：机械工业出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 田径/体操

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图文详情

ISBN：9787111544685
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：185
出版时间：2016-08-01
条形码：9787111544685 ; 978-7-111-54468-5

本书特色

更少的训练量，每周三天的训练频率，这是轻松切入一项运动的训练方法，而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标，这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛，又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛，而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同，它不仅能让你成为完赛者，更能让你对跑步产生持续的兴趣。

内容简介

**部分训练理念和方法**章　汉森训练法的理念第二章　一些需要知道的生理指标第二部分训练计划第三章　训练计划模块第四章　汉森的训练计划第五章　计划调整第三部分训练策略第六章　选择比赛目标第七章　补充训练第八章　营养和补水第九章　装备起来第十章　比赛策略第十一章　赛后恢复

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相关资料

在过去20年中，基思和凯文指导并训练过许多专业跑者。去年，两兄弟和运动生理学家卢克-汉弗莱，以及另外一位教练共同出版了《汉森马拉松训练法》。在那本书里，他们介绍了马拉松的训练方法。汉森马拉松训练法与其他训练法不同，例如，训练计划中zui高单次训练量只有16英里，而其他的训练方法会达到20英里，甚至更高。——《纽约时报》你或许对汉森兄弟制定的训练计划抱有期待，希望这不再是炒冷饭。对此你大可以放心，鉴于从汉森-布鲁克斯训练营中出来的成功运动员，这个一脉相承的训练法必定是非常有效。——《跑者世界》无论你是首次尝试半程马拉松，还是要刷新自己的zui好成绩，这本书都值得一读。——《竞技者杂志》汉森兄弟拥有多年执教不同水平运动员的经验，他们对提高跑者运动水平特别在行，加上卢克-汉弗莱的学院派背景，及其本身便是高水平运动员的实际情况，让汉森训练法让人信服。其中不仅有卢克-汉弗莱从科学角度对训练方法的理解，还有经过他实际检验，并取得很好效果的训练方式，这些都让汉森训练法已经在各个水平的跑者中间有广泛的流传。有汉森两兄弟的教练经验，以及卢克-汉弗莱的专业教育背景保驾护航，读者必定能从美国zui好的马拉松教练团队的心血之作中获益良多——德西雷·林登奥运会马拉松参赛者汉森两兄弟凭借对长距离跑步项目的热情，在汉森-布鲁克斯长距离跑步训练项目中创造了辉煌的执教历史。他们通过对每位运动员的了解，和独特的教学理念，将许多运动员成功送到世界各级的赛场，例如奥运会级别的女子马拉松选手desi davila，还有代表美国参加2008年奥运会马拉松的brian sell。更为令人惊奇的是，许多精英教练都对经过汉森兄弟调教的运动员赞不绝口。大部分教练都有自己的训练方法，但方法成功的关键是运动员相信教练所说的，这就涉及到信任问题。卢克-汉弗莱用科学对汉森训练法加以解释，在具体实行这种训啦你方法时，通过教练的独特方法，让训练法与每位运动员相契合。——格雷格·迈耶，美国长距离跑者，波士顿马拉松和芝加哥马拉松双料冠军

作者简介

卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位，奥克兰大学运动科学硕士学位，还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者，在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中，都获得过前十名，甚至是前三名的好成绩，曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人，因为曾经执教过的运动员表现优异，凯文多次获得全美年度zui佳教练的称号。

本类五星书