情绪急救:应对各种日常心理问题的策略和方法

**章　谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右 你的情绪失控了吗 / 002 你的情绪健康吗 / 005 情绪左右你的认知行为 / 008 如何调适不良情绪 / 009 防止不良情绪的传染 / 014 情绪不佳时转移注意力 / 016 测试：你是否会被情绪所左右 / 018 第二章　伤害：调整心态，学会保护自己 “滥好人”总被人欺负 / 024 为什么受伤的总是你 / 028 怎样才能让自己免于伤害 / 032 急救疗法A：吃一堑，长一智，哪里倒下哪里爬起来 / 032 急救疗法B：宽恕那些伤害过你的人 / 035 急救疗法C：让传播谣言者自讨没趣 / 038 测试：恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 / 040 第三章　嫉妒：心胸开阔，增强自信 具有嫉妒情绪的人的特征 / 046 嫉妒产生的根源 / 047 嫉妒的危害性 / 049 嫉妒是一种病态心理 / 050 急救疗法A：嫉妒是一种*无能的竞争 / 052 急救疗法B：如何化解自己的嫉妒情绪 / 055 急救疗法C：从生活中寻找真正的快乐 / 057 急救疗法D：利用嫉妒，激起你的争强好胜心 / 059 急救疗法E：不要有攀比心理 / 062 测试：看看你的嫉妒心重不重 / 065 第四章　批评：有则改之，无则加勉 不喜欢被人批评的原因 / 068 受到批评后的情绪特征 / 069 急救疗法A：分析·冷静·自省 / 069 急救疗法B：换个角度看待领导批评 / 071 急救疗法C：面对领导的忠告，你该这样做 / 074 急救疗法D：看淡批评，感谢批评你的人 / 077 急救疗法E：五招教你如何正确对待批评 / 079 测试：看看你是有多在意别人的批评 / 082 第五章　打压：积蓄能量，坚定超越 生活中的种种打压他人现象 / 088 被打压后的情绪反应特征 / 091 急救疗法A：寻求伯乐，更换主帅 / 091 急救疗法B：韬光养晦，大智若愚 / 093 急救疗法C：认真倾听有异议的声音 / 097 急救疗法D：把握机会，寻找突破口 / 099 急救疗法E：理智应对“小人”的伤害 / 101 测试：看看哪些你无意中的言行*让人接受不了 / 104 第六章　烦恼：学会解忧，化解自己的烦恼 人的烦恼从何而来 / 110 苦乐参半才是人生 / 113 急救疗法A：别跟自己过不去 / 116 急救疗法B：烦恼也许很多，笑一笑就能快乐 / 118 急救疗法C：不在无意义的小事上浪费心思 / 119 急救疗法D：抓大放小，学会选择放弃不必要的 / 121 急救疗法E：别为打翻的牛奶哭泣 / 124 急救疗法F：把复杂的问题简单化 / 126 测试：看看你的烦恼因何而起 / 130 第七章　羞辱一笑而过，化羞辱为动力 大千世界，总会遇到点奇葩的人和事儿 / 134 面对羞辱，我们通常的反应 / 135 急救疗法A：面对无赖，姑且承认机智反击 / 136 急救疗法B：面对当众羞辱，不妨机智赞赏 / 137 急救疗法C：对无理行为，切中要害反击要猛 / 138 急救疗法D：感谢羞辱，化羞辱为力量 / 140 急救疗法E：让羞辱唤醒你的自尊，用能力去证明自己 / 143 急救疗法F：把嘲讽你的人的优点学过来 / 147 急救疗法G：忍辱负重，成为强者 / 150 测试：面对羞辱，你会转变成动力吗 / 152 第八章　欺骗：获得一个重新选择的机会 欺骗背叛不过是满足个人的贪心 / 156 擦亮眼睛，识别下列不可交的朋友 / 160 急救疗法A：面对背叛，冷静别激动 / 163 急救疗法B：换个角度看问题，认识和修正自己 / 165 急救疗法C：遭遇背叛，五招教你如何正确泄愤 / 168 急救疗法D：出轨，如果还有爱请原谅 / 171 急救疗法E：出轨，如果没有爱请离开 / 173 测试：遭遇背叛后你的抗挫折能力 / 175 第九章　紧张：调整自己，努力克服 过度紧张有损身体健康 / 180 考场上的三种情绪状态 / 181 急救疗法A：紧张情绪的自我调适 / 182 急救疗法B：消除紧张情绪的十大妙计 / 184 急救疗法C：每天放松放松自己 / 187 急救疗法D：每天喝点下午茶 / 189 测试：看看你是一个容易紧张的人吗 / 190 第十章　空虚：忙碌起来，充实自己 生活中的种种空虚感 / 194 空虚产生的原因 / 195 空虚的人的表现 / 197 急救疗法A：五种方法让你告别空虚 / 198 急救疗法B：点燃激情，全力以赴投入工作 / 200 急救疗法C：给自己树立一个目标 / 203 急救疗法D：培养自己的兴趣 / 206 急救疗法E：肯定自己的价值，找回自信 / 207 测试：你经常空虚吗 / 210