包邮散打

**章 散打运动概述
**节 散打运动的起源与发展
第二节 散打运动的特点
第三节 散打运动的作用
第四节 散打运动的发展与趋势

第二章 散打运动的基本技术与战术
**节 散打运动基本技术
第二节 散打运动基本战术

第三章 散打身体素质训练
**节 力量素质训练
第二节 速度素质训练
第三节 耐力素质训练
第四节 柔韧素质训练
第五节 灵敏素质的培养

第四章 散打运动快乐速成途径
**节 散打步法快乐速成途径
第二节 散打拳法快乐速成途径
第三节 散打腿法快乐速成途径
第四节 散打摔法快乐速成途径
第五节 散打防守快乐速成途径
第六节 散打进攻技术组合快乐速成途径

第五章 章 散打运动综合知识
**节 散打运动的价值
第二节 散打运动的几大赛事
第三节 散打运动员段位与等级
第四节 散打名人介绍
第五节 散打运动欣赏

第六章 散打运动生理与健康
**节 常见运动损伤发生的部位和分类以及原因
第二节 常见运动损伤的预防和处理

第七章 散打运动竞赛组织与裁判工作
**节 散打运动竞赛的组织
第二节 散打竞赛的编排
第三节 散打比赛规则及裁判法规