怀孕40周这样吃 不长肉生得顺

孕1月 孕1月饮食宜忌 宜补充叶酸 宜每天1杯牛奶 宜吃嫩玉米 不宜过多补充叶酸 不宜吃街边小吃 不宜喝浓茶和咖啡 孕1~2周 第1~2周助孕食材 花生 西蓝花 香菇 虾 第1~2周专家推荐食谱 1 花生红枣紫米粥 2 花生红薯汤 3 什锦西蓝花 4 糯米香菇饭 5 蔬菜虾肉饺 6 紫菜虾皮豆腐汤 7 香椿芽拌豆腐 8 排骨汤面 9 牛肉饼 10 彩椒炒牛肉 孕3~4周 第3~4周补血食材 红枣 菠菜 乌鸡 猪血 第3~4周专家推荐食谱 1 红枣鸡丝糯米饭 2 菠菜炒鸡蛋 3 乌鸡滋补汤 4 板栗烧仔鸡 5 猪血鱼片粥 孕2月 孕2月饮食宜忌 宜适量吃些豆类食品 宜每天吃1个苹果 宜吃鱼，宝宝更聪明 不宜全吃素食 不宜强迫自己进食 不宜挑食、偏食 孕5周 第5周安胎食材 葵花子 玉米 油菜 鲈鱼 第5周专家推荐食谱 1 葵花子酥球 2 排骨玉米汤 3 冬笋香菇扒油菜 4 鲈鱼豆腐汤 5 莲子芋头粥 孕6周 第6周缓解孕吐食材 柠檬 苹果 草莓 全麦面包 西红柿 黄瓜 豇豆 生姜 第6周专家推荐食谱 1 鲜柠檬汁 2 水果拌酸奶 3 蛋醋止呕汤 4 西红柿面片汤 5 蘸酱菜 6 葡萄姜蜜茶 7 糖醋胡萝卜 8 烤全麦三明治 孕7~8周 第7~8周提高免疫力食材 橙子 火龙果 银耳 牛肉 第7~8周专家推荐食谱 1 橙子胡萝卜汁 2 橙香鱼排 3 火龙果酸奶汁 4 银耳羹 5 银耳花生汤 6 肉片粉丝汤 7 陈皮卤牛肉 8 西红柿炖牛肉 孕3月 孕3月饮食宜忌 宜补充维生素E 宜每周食用一两次猪肝 宜补充DHA 宜经常吃香蕉 宜饮食粗细搭配 不宜吃腌制食品 不宜用水果代替正餐 不宜多吃西瓜 不宜过量进食肉类 不宜多吃山楂 孕9~10周 第9~10周补钙食材 海带 豆腐 奶酪 虾皮 第9~10周专家推荐食谱 1 海带焖饭 2 棒骨海带汤 3 香菇豆腐塔 4 豆腐馅饼 5 奶酪烤鸡翅 6 奶酪蛋汤 7 虾皮豆腐 8 虾皮紫菜汤 孕11~12周 第11~12周益智食材 松仁 芝麻 鸡蛋 核桃 黄豆 鳕鱼 三文鱼 海参 第11~12周专家推荐食谱 1 肉蛋羹 2 咸蛋黄炒饭 3 牛奶核桃粥 4 松仁爆鸡丁 5 海带烧黄豆 6 柠檬煎鳕鱼 7 鱼头豆腐汤 8 海参豆腐煲 孕4月 孕4月饮食宜忌 宜用食物预防妊娠斑 宜食用抗辐射的食物 宜正确吃酸 不宜多吃火锅 不宜过量补钙 不宜吃生鱼片 孕13周 第13周健齿食材 牛奶 猪肉 银鱼 黑芝麻 第13周专家推荐食谱 1 奶油白菜 2 蒸嫩丸子 3 银鱼豆芽 4 黑芝麻米糊 5 黑芝麻饭团 6 彩椒炒腐竹 7 奶香菜花 8 西葫芦饼 孕14周 第14周补碘食材 紫菜 海带 海蜇 蛤蜊 第14周专家推荐食谱 1 白萝卜海带汤 2 海带鸡蛋卷 3 海蜇拌双椒 4 芦笋蛤蜊饭 5 洋葱炒鱿鱼 孕15周 第15周预防妊娠斑食材 猕猴桃 大米 哈密瓜 胡萝卜 第15周专家推荐食谱 1 猕猴桃酸奶 2 水果酸奶吐司 3 什锦沙拉 4 胡萝卜小米粥 5 开心果百合虾 孕16周 第16周缓解胀气食材 金橘 白萝卜 杨梅 山药 第16周专家推荐食谱 1 糖渍金橘 2 大丰收 3 杨梅果酱 4 山药粥 孕5月 孕5月饮食宜忌 宜多晒太阳，补充维生素D 宜合理安排饮食 宜吃芹菜缓解失眠 不宜吃太多过冷的食物 不宜饮食太咸，防止孕期水肿 不宜只吃精米精面 孕17周 第17周补硒食材 南瓜 芦笋 蘑菇 鱿鱼 第17周专家推荐食谱 1 芦笋口蘑汤 2 南瓜油菜粥 3 五仁大米粥 4 松仁鸡肉卷 5 什锦海鲜面 孕18周 第18周补铁食材 鸡肝 鸭血 瘦肉 樱桃 第18周专家推荐食谱 1 盐水鸡肝 2 鸡肝枸杞汤 3 青椒炒鸭血 4 洋葱炒牛肉丝 5 银耳樱桃粥 孕19周 第19周壮骨食材 羊奶 芝麻酱 海米 鳜鱼 第19周专家推荐食谱 1 羊奶核桃粥 2 芝麻酱拌苦菊 3 牛奶大米粥 4 海米白菜 5 家常焖鳜鱼 孕20周 第20周明目食材 芒果 玉米 枸杞子 羊肝 第20周专家推荐食谱 1 芒果橙子苹果汁 2 芒果西米露 3 核桃仁枸杞紫米粥 4 炝胡萝卜丝 5 哈密瓜奶昔 6 黑芝麻圆白菜 7 羊肝胡萝卜粥 8 玉米胡萝卜粥 孕6月 孕6月饮食宜忌 宜用孕妇奶粉补充营养 宜多吃绿叶蔬菜 宜喝煮开的豆浆 宜多吃西红柿 宜吃一些全麦制品 不宜吃久存的土豆 晚餐“三不宜” 不宜用沸水冲调营养品 不宜多吃鱼肝油 不宜吃饭太快 孕21周 第21周预防便秘食材 香蕉 红薯 油麦菜 茼蒿 第21周专家推荐食谱 1 拔丝香蕉 2 牛奶香蕉木瓜汁 3 炒红薯泥 4 麻酱油麦菜 5 清炒茼蒿 孕22周 第22周去水肿食材 梨 冬瓜 红豆 白菜 第22周专家推荐食谱 1 牛奶梨片粥 2 虾肉冬瓜汤 3 红豆西米露 4 红豆双皮奶 5 大米绿豆猪肝粥 孕23周 第23周预防贫血食材 葡萄 桃子 猪肝 鳝鱼 第23周专家推荐食谱 1 腐竹玉米猪肝粥 2 鱼香猪肝 3 红烧鳝鱼 4 牛奶水果饮 5 黑芝麻拌菠菜 孕24周 第24周预防腿抽筋食材 排骨 虾仁 鸡肉 羊肉 第24周专家推荐食谱 1 黄豆莲藕排骨汤 2 虾仁豆腐 3 香菇鸡片 4 芹菜牛肉丝 5 鸭血豆腐汤 孕7月 孕7月饮食宜忌 宜选对食物预防焦虑 宜保证充足的饮水量 宜多吃含钙食物防抽筋 不宜体重增长过快 不宜饮食过咸 不宜太贪嘴 孕25周 第25周控制血糖食材 紫甘蓝 莲藕 洋葱 莴笋 第25周专家推荐食谱 1 桂花紫山药 2 白萝卜莲藕汁 3 海米炒洋葱 4 莴笋猪肉粥 5 香干炒芹菜 孕26周 第26周缓解失眠食材 芹菜 蜂蜜 小米 牛奶 第26周专家推荐食谱 1 芹菜茼蒿汁 2 芹菜杨桃汁 3 橘子西红柿汁 4 核桃黑芝麻糊 5 山药奶肉羹 孕27周 第27周预防感冒食材 柚子 青椒 黑豆 鸡肉 第27周专家推荐食谱 1 西红柿柚子汁 2 青椒银耳拌豆芽 3 黑豆饭 4 糙米橘皮柿饼汤 5 莲藕橙汁 6 生姜葱白红糖汤 7 香菇炖鸡 8 银耳鸡汤 孕28周 第28周保持心情愉悦食材 土豆 香蕉 深海鱼 西柚 第28周专家推荐食谱 1 土豆炖牛肉 2 土豆饼 3 香蕉银耳汤 4 萝卜虾泥馄饨 孕8月 孕8月饮食宜忌 宜增强抗过敏能力 宜适量吃猪腰 宜吃全麦面包 不宜吃高热量的食物 不宜食用糯米甜酒 不宜完全忌吃盐 孕29周 第29周美肤食材 板栗 胡萝卜 猕猴桃 西红柿 第29周专家推荐食谱 1 板栗扒白菜 2 橙子胡萝卜汁 3 果香猕猴桃蛋羹 4 西红柿炖豆腐 5 草莓汁 孕30周 第30周乌发食材 黑芝麻 核桃 腰果 虾 第30周专家推荐食谱 1 黑芝麻花生粥 2 黄瓜腰果虾仁 3 清蒸大虾 4 香煎三文鱼 5 香椿苗拌核桃仁 孕31周 第31周预防早产食材 鲤鱼 菠菜 牡蛎 蛤蜊 第31周专家推荐食谱 1 鲤鱼木耳汤 2 鲤鱼红枣汤 3 牡蛎粥 4 蛤蜊豆腐汤 5 猪肝拌菠菜 孕32周 第32周缓解胃灼热食材 面食 红萝卜 花生 山药 第32周专家推荐食谱 1 玉米香菇虾肉饺 2 红烧冬瓜面 3 花生紫米粥 4 小米山药粥 5 蜜汁山药条 孕9月 孕9月饮食宜忌 宜吃零食调节情绪 宜警惕食物过敏 宜适量吃麦片 宜坚持少食多餐 宜营养均衡防高危妊娠 不宜单吃红薯 不宜孕晚期天天喝浓汤 不宜吃膨化食品 不宜吃马齿苋 不宜吃煎得太焦的鸡蛋 孕33周 第33周增强孕力食材 口蘑 扇贝 南瓜子 猪肝 第33周专家推荐食谱 1 西蓝花烧双菇 2 什锦甜粥 3 猪肝烩饭 4 猪肝拌黄瓜 5 紫薯山药球 孕34周 第34周缓解水肿食材 豌豆 南瓜 黄瓜 芹菜 第34周专家推荐食谱 1 鸡蛋玉米羹 2 香油芹菜 3 羊肉冬瓜汤 4 紫菜包饭 孕35周 第35周补锌食材 猪瘦肉 苹果 白菜 金针菇 第35周专家推荐食谱 1 莴笋猪肉粥 2 瘦肉菜粥 3 苹果玉米汤 4 珊瑚白菜 5 双鲜拌金针菇 孕36周 第36周缓解产前焦虑食材 西蓝花 西红柿 香瓜 红枣 第36周专家推荐食谱 1 西红柿面疙瘩 2 牛奶香蕉糊 3 香蕉香瓜沙拉 4 鸡脯扒小白菜 5 红枣枸杞茶 孕10月 孕10月饮食宜忌 宜饮食清淡 宜坚持少食多餐原则 宜稳定情绪 不宜暴饮暴食 不宜剖宫产前吃东西 不宜剖宫产前进补人参 孕37周 第37周分娩止血食材 鸡肝 菜花 莲藕 芦笋 第37周专家推荐食谱 1 鸡肝粥 2 香菇炒菜花 3 莲藕炖牛腩 4 糖醋莲藕 5 芦笋鸡丝汤 孕38周 第38周预防产后贫血食材 银耳 猪腰 鸭血 豆腐皮 第38周专家推荐食谱 1 三色补血汤 2 冬瓜淮山药腰片汤 3 尖椒炒鸭血 4 豆腐皮粥 5 香酥鸽子 孕39周 第39周储备能量食材 大米 玉米 土豆 香蕉 第39周专家推荐食谱 1 菠萝虾仁炒饭 2 陈皮海带粥 3 牛肉土豆饼 4 绿豆薏米粥 5 小米面茶 孕40周 第40周助产食材 蜂蜜 苹果 酸奶 糙米 第40周专家推荐食谱 1 蜜汁南瓜 2 酥蜜粥 3 苹果葡萄干粥 4 酸奶草莓露 5 丝瓜虾仁糙米粥 附录 产后瘦身这样吃 新妈妈*爱的产后瘦身餐