坐月子与新生儿护理

Part 1 坐月子篇
一、产后新妈生理变化
1．产后新妈身体变化
2．新妈妈可能会有的感觉
3．新妈妈可能会出现的不适
9二、新妈妈月子期休养指南
1．抓住体质重塑好时机——坐月子
2．产后坐月子休养重点
3．选择适合自己的坐月子方案
4．产后住院期间的生活安排
5．产后6周，新妈妈怎么过？
6．科学看待长辈叮咛
三、月子期生活起居照护
1．提供良好的居家休养环境
2．劳逸结合，卧床休息有讲究
3．保证充足的睡眠时间
4．产后尽早排尿、主动排尿
5．关注初乳和产后次哺乳
6．关注恶露和分泌物的情况
7．保持清洁，护理伤口
8．剖宫产妈妈术后禁忌须知
9．剖宫产妈伤口护理措施
10．剖宫产妈妈要预防瘢痕
11．安排好月子里妈活动
12．避免长时间看电视、上网
13．新妈衣着与穿戴要求
14．注意个人卫生，勤洗、勤换
15．月子期间刷牙有讲究
16．月子里也可以洗头、洗澡
17．月子期应该多梳头
18．做好防寒保暖、防暑措施
19．坐月子期间禁止性生活
20．不同的季节，不同的呵护方案
21．新爸爸要多照顾新妈妈
22．产后42天需进行健康检查
23．给高龄妈特别照护
四、月子期哺乳与乳房保健
1．坚持母婴同室，早开奶
2．新妈妈产后两三天就会有奶水
3．奶水充足的秘诀——好心情、好营养、好睡眠
4．哺乳好帮手——吸奶器、脚凳、哺乳枕
5．适时催奶，给宝宝充足的乳汁
6．避开影响乳汁分泌的因素
7．选择舒服的哺乳姿势
8．学会哺乳的正确方法
9．产后乳房胀痛的处理方法
10．产后乳房日常保健技巧
11．产后乳房保健按摩法
12．产后健胸美容运动方案
13．哺乳妈妈为关心的10个问题
五、月子期饮食调理
1．月子期间饮食营养大原则
2．月子期间应重点摄取的营养素
3．月子期饮食方案：分阶段温和进补
4．体质不同，食补方案不同
5．不同的季节，不同的饮食方案
6．根据身体恢复情况进行食补
7．多吃汤类食物，利于哺乳
8．适量吃蔬菜、水果，预防便秘
9．主食粗细搭配，营养更均衡
10．产后应适当补充盐分
11．饭前先喝汤更利于身体恢复
12．月子期间饮食禁忌全知道
13．月子餐常用食材推荐
14．月子期健康食谱推荐
六、月子期瘦身与保养
1．运动是产后瘦身的法宝
2．月子期运动慢慢来，忌过早瘦身
3．营养搭配运动，瘦身更容易
4．坚持哺乳，在不经意中瘦下来
5．自然产妈妈月子期运动计划
6．剖宫产妈妈月子期运动计划
7．产后新妈妈可能出现的皮肤问题
8．月子期肌肤养护要点
9．月子期肌肤保养小妙招
10．产后秀发常见问题及保养要点
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Part 2 新生儿护理篇