包邮大学生心理健康教育(本科教材)

序言 **模块 知识层面——了解心理健康的基本知识 1 **章 飞扬青春：大学生的幸福人生 1 一、学生活动——相互认识 1 二、心理讲堂——心理饱和 1 **节 走近心理 1 一、心理的涵义 1 二、大学生的心理发展特点 2 三、影响大学生心理健康的因素 4 第二节 关注健康 6 一、心理健康概述 6 二、亚心理健康概述 7 三、大学生心理健康的标准 7 四、大学生常见的心理健康问题 8 五、增进大学生心理健康的途径 10 第三节 体验幸福 12 一、幸福是什么 12 二、幸福的影响因素 12 三、寻找幸福的途径 12 第二章 主动求助：大学生的心理咨询 15 一、学生活动——心理训练 15 二、心理讲堂——约拿情结 15 **节 科学防治 15 一、心理问题概述 15 二、大学生常见的心理疾病 16 三、正确对待心理疾病 17 第二节 心理咨询 17 一、心理咨询的涵义 18 二、学校心理咨询的内容 18 三、心理咨询的原则、对象和过程 19 第三节 助人自助 20 一、大学生心理问题的自我调适方法 20 二、大学生心理咨询常用的方法 21 三、大学生心理咨询的常用技术 24 第二模块 自我认知——了解自我，发展自我 26 第三章 完善自我：大学生的自我意识 26 一、学生活动——三个我 26 二、心理讲堂——冰山理论中的“我” 26 **节 认识自我 26 一、自我意识概述 26 二、大学生自我意识发展的特点 28 三、认识自我的意义 29 第二节 接纳自我 30 一、接纳自我的含义 30 二、大学生自我意识发展中的问题 30 三、接纳自我的方法与意义 32 第三节 提升自我 33 一、提升自我的意义 33 二、提升自我的方向 34 三、如何提升自我 35 第四章 个性优化：大学生的健全人格 37 一、学生活动——人格特征发现 37 二、心理讲堂——巴纳姆效应 37 **节 认识气质 37 一、气质的概述 37 二、探索气质的意义 38 三、大学生的气质特点 38 第二节 优化性格 39 一、性格概述 39 二、大学生的性格 41 三、不良性格特征的调节 42 第三节 完善人格 43 一、影响人格形成与发展的因素 43 二、健康人格的含义和标准 45 三、大学生常见的人格缺陷和障碍 47 四、形成健康人格的途径 48 第三模块 技能掌握——提高自我心理调适能力 51 第五章 角色转换：大学生的生活适应 51 一、学生活动——个性名片 51 二、心理讲堂——青蛙效应 51 **节 适应能力 51 一、适应概述 51 二、大学生环境适应中的常见心理问题 52 三、大学生适应能力培养 54 第二节 生活规划 57 一、大学生活特点 57 二、大学生活规划设计步骤 58 三、大学生活规划的四个阶段 60 第三节 时间管理 61 一、时间管理概述 61 二、大学生时间管理特点 62 三、大学生时间管理能力培养 64 第六章 成才有道：大学生学习心理 66 一、学习活动——寻找记忆的规律 66 二、心理讲堂——艾宾浩斯曲线 66 **节 学习概述 66 一、学习概念 66 二、大学学习的特点 67 三、现代学习观 68 第二节 大学生常见的学习心理问题 69 一、大学生学习过程的心理特点 69 二、大学生学习过程的心理问题 70 第三节 学习心理的建构 72 一、激发学习动机 72 二、开发学习潜能 75 第七章 阳光心态：大学生情绪管理 82 一、学生活动——情绪寻实 82 二、心理讲堂——齐加尼克效应 82 **节 情绪概述 82 一、情绪的定义 82 二、情绪的种类 83 三、情绪的机能 84 四、情绪的作用 85 第二节 接纳情绪 89 一、直面情绪 89 二、情绪无优劣 89 三、处理情绪 90 四、合理表达情绪 90 第三节 管理情绪 91 一、认识情绪 91 二、识别自己的情绪 92 三、接纳情绪 92 四、大学生常见的情绪问题 92 五、合理管理情绪 94 第八章 从心开始：大学生的人际交往 97 一、学生活动——我是谁 97 二、心理讲堂——投射效应 97 **节 直面交往 97 一、人际关系的概念与重要性 97 二、人际关系的状态 99 三、人际关系对行为的影响 100 四、人际关系建立与发展的过程 101 五、人际关系的深度 101 六、影响人际关系的类型 102 第二节 交往有方 103 一、把握人际交往的原则 103 二、掌握人际交往的艺术 104 三、增强人际交往魅力 106 四、了解人际交往中的心理效应 107 第三节 化解冲突 108 一、大学生人际关系的类型和特点 108 二、大学生的人际冲突 109 三、大学生人际冲突的原因 110 四、大学生人际冲突的处理策略 110 五、大学生宿舍关系特点及处理 111 第九章 揭秘爱情：大学生的恋爱心理 113 一、学生活动——爱情论坛 113 二、心理讲堂——爱情心理学效应 113 **节 正确恋爱 113 一、认识爱情的模样 113 二、恋爱中的困扰 116 三、解决爱情的难题 117 第二节 健康性爱 120 一、大学生性心理及其发展特点 120 二、大学生常见的性心理困扰及调适 122 三、大学生常见的性心理障碍 126 第三节 和谐婚姻 128 一、走进婚姻殿堂 128 二、经营和谐婚姻 128 第四模块 素质整合——提升未来生活能力 131 第十章 迈向未来：大学生的生涯规划 131 一、学生活动——价值观大拍卖 131 二、心理讲堂——德西效应 131 **节 规划职业 131 一、职业生涯规划概述 131 二、职业生涯规划的原则 132 三、职业生涯规划的方法 133 四、大学生职业生涯规划的意义 135 第二节 择业心理 136 一、大学生择业常见的心理问题 136 二、大学生择业心理困扰形成的原因 137 三、大学生择业的心理调适 140 第三节 职业指导 142 一、用人单位择人常用的方法 142 二、自荐的方法和技巧 143 三、面试的方法和技巧 143 第十一章 风雨彩虹：大学生的挫折应对 146 一、学生活动——你是否经历过挫折 146 二、心理讲堂——西方现代心理学派有关挫折的学说 146 **节 挫折概述 146 一、挫折的概述 146 二、大学生常见的挫折类型 147 三、大学生的挫折反应特点 148 第二节 应对挫折 150 一、对大学生进行抗挫折教育的意义 150 二、抗挫折能力的影响因素 152 三、提高挫折应对能力 153 第三节 压力管理 156 一、压力概述 156 二、压力的来源及分析 156 三、压力的承受及应对 158 第十二章 危机应对：大学生的生命教育 161 一、学生活动——探索生命的意义 161 二、心理讲堂——维特效应 161 **节 识别危机 161 一、心理危机概述 161 二、心理危机的发展过程及原因 162 三、大学生心理危机的预防 164 第二节 关爱生命 167 一、认识生命 167 二、生命的意义 168 三、生命教育与死亡教育 169 第三节 追求卓越 170 一、积极心态 170 二、良好习惯 171 三、实现幸福 173 参考文献 175