包邮现代体育与健康

**章绪论1 **节体育1 一、 体育的定义1 二、 体育的起源1 三、 体育的本质2 四、 体育的功能2 第二节体育文化3 一、 简述3 二、 体育文化的内涵3 三、 体育文化特征4 四、 体育文化的功能5 五、 当代体育文化的继承与创新6 第三节体育与健康8 一、 健康的概念8 二、 健康与体力、体质的关系9 三、 体质、体力评价与体育12 四、 健康与体育的关系17 第四节体育锻炼促进现代大学生的心理健康18 一、 体育锻炼有助于树立良好的自我概念18 二、 体育锻炼有助于坚强意志品质的形成19 三、 体育锻炼有助于调节情绪19 四、 体育锻炼有助于消除心理障碍，治疗心理疾病20第二章健康教育21 **节健康概述21 一、 健康、健康教育的概念21 二、 影响健康的因素21 三、 亚健康23 四、 健康的标准及评价25 第二节体质健康30一、 体质的范畴30 二、 影响体质发展的因素31第三章球类运动33 **节乒乓球33 一、 乒乓球运动的概述33 二、 乒乓球竞赛的主要规则33 三、 乒乓球运动的基本战术35 四、 乒乓球运动的基本技术37 第二节排球48 一、 排球基本战术48 二、 排球基本技术52 第三节羽毛球58 一、 羽毛球运动概述58 二、 羽毛球的基本技术60 第四节足球72 一、 足球发展历史简况72 二、 足球基本战术73 三、 足球基本技术75 第五节篮球83 一、 简述83 二、 篮球运动的基本技术83 第六节网球91 一、 网球基本战术91 二、 网球基本技术92第四章田径运动102 **节概述102 第二节田径项目与竞赛的主要规则103 一、 田赛项目规则要点103 二、 田径竞赛项目规则要点106 第三节田径健身运动的内容109 一、 跑的基本技术109 二、 短跑111 三、 耐力跑112 四、 接力跑112 五、 跨栏跑113 六、 跳远114 七、 投掷118 第四节田径专项身体素质练习122 一、 提升速度的方法122 二、 进行有氧慢跑的方法122 三、 练习跳跃的方法122第五章健美操123 **节概述123 一、 健美操运动的起源与发展123 二、 健美操运动的特点123 三、 健美操的价值124 四、 大众健美操的分类124 第二节健美操的创编原则与步骤126 一、 健美操的创编原则126 二、 健美操的创编步骤127 第三节健美操的基本技术与动作组合128 一、 头颈动作128 二、 肩部动作128 三、 手部动作129 四、 上肢动作129 五、 脚部动作133 第四节健美操的技巧133 一、 头手倒立(图513)134 二、 手倒立(图514)134 三、 肩肘倒立(图515)134 四、 前滚翻(图516)135 五、 鱼跃前滚翻(图517)135 六、 后滚翻(图518)135 七、 单肩后滚翻成单膝跪撑(图519)136 八、 支撑跳跃136 九、 前手翻(图524)138 十、 侧手翻(图525)138第六章毽球139 **节概述139 第二节毽球运动的基本技术139 一、 准备姿势139 二、 起球技术139 三、 发球技术140 四、 攻球技术141第七章轮滑142 **节概述142 一、 轮滑运动的起源142 二、 轮滑运动的传播与发展142 第二节轮滑竞赛的主要规则143 一、 起跑143 二、 起跑规定143 三、 参赛组别与年龄规定143 四、 赛场的适应性144 五、 比赛跑道144 六、 场地赛跑道144 七、 公路赛跑道145 八、 滑跑方向145 九、 世界锦标赛、全国锦标赛的正式设项145 十、 正式比赛的距离146 十一、 设备、器材和后勤保障146 十二、 被扣圈运动员的安排147 十三、 不同类型比赛的终点线147 十四、 计时赛的附加赛147 十五、 终点名次147 十六、 竞赛类型148 第三节轮滑运动的基本战术150 一、 抢占有利位置150 二、 超越150 第四节轮滑运动的基本技术151 一、 基本站立姿势151 二、 迈步移动重心151 三、 直道滑行技术152 四、 转弯技术153 五、 摔倒与起立155 六、 急停155第八章瑜伽156 **节概述156 第二节拜日式动作要领157 第三节练瑜伽暖身活动157 一、 瑜伽必学暖身运动158 二、 练瑜伽不能急于求成158 三、 练瑜伽要量力而行158第九章游泳159 **节概述159 第二节初学游泳159 一、 熟悉水性159 二、 呼吸练习160 第三节自由泳介绍160 一、 身体姿势161 二、 手臂技术动作161 三、 两臂配合162 四、 腿部技术动作163 五、 整体配合技术动作164 第四节蛙泳介绍164 一、 身体姿势164 二、 手臂技术动作164 三、 腿部技术动作165 四、 蛙泳教学进度与安排166 第五节游泳的锻炼价值167 第六节游泳安全与自救小常识167 一、 游泳时呛水处理167 二、 抽筋167 三、 耳朵进水168 四、 自我救护168 五、 什么情况下不宜游泳168第十章拓展训练169 **节拓展训练的起源169 第二节拓展训练课程介绍170 一、 毕业墙170 二、 信任背摔170 三、 电网171 四、 合力过桥172 五、 空中断桥173 六、 空中抓杠173 七、 爬天梯174 第三节拓展训练的特点和目的175 一、 拓展训练的特点175 二、 拓展训练的目的175 第四节拓展训练的意义176 一、 团队合作训练176 二、 个人心理训练176 三、 现实社会意义176参考文献178