(平装)最强大脑

　　和其他的心理活动一样，记忆也有其自身的客观规律。想要增强记忆力、提高工作和学习的质量和效率，就必须掌握和遵循记忆的客观规律。根据人们长时间的观察和研究证明，记忆的客观规律主要有时间律、数量律、迁移律、强化律、对比律和意向律等几种。　　时间律是指人的记忆会随着时间的流逝而改变，这种改变的主要表现形式就是遗忘。根据艾宾浩斯曲线，遗忘的过程是先快后慢的，*初会很快，然后随着时间的推移，遗忘逐渐减缓。遗忘的过程从信息输入到脑海中的时候就已经开始了。大部分新输入到人们脑海中的信息，可能在1个小时之后就会被忘记。但是从这之后遗忘的速度就开始减慢，可能一个月之后这些新信息的20%还留在我们的脑海中。随后剩余这些信息遗忘的过程将更加缓慢，可能在很长的一段时间之后，这些信息还留在我们的脑海中。　　遗忘的规律说明人们记忆的*初时刻也是遗忘*严重的时刻，这是因为新学习的知识在头脑中建立的联系还没有得到巩固，记忆的痕迹很容易衰退，因此及时进行复习非常重要。及时复习就是要在新学习的知识没有遗忘之前就进行巩固，强化联系，使人们加深对新学习的知识的记忆。事实证明，及时复习可以防止遗忘，如果延缓复习，想恢复遗忘的知识就要花费很大的力气。　　复习要坚持一定的方法，连续进行复习称为集中复习，复习之间间隔一定的时间叫作分散复习。分散复习要比集中复习的效果好，因为集中复习可能会导致大脑神经系统的疲劳，影响复习效果。我们平时进行记忆，*有效的办法是把分散复习和集中复习相结合，只有平时坚持分散复习，到必要的时候进行集中复习，才能达到我们*满意的记忆效果。　　迁移律是指两种记忆活动之间相互作用产生的效果，包括正迁移和负迁移两种情况。正迁移是指两种记忆活动之间产生积极的促进作用的效果，例如学习拼音有助于汉字的学习，学习汉字又有助于文章的学习，这就是记忆的正迁移。负迁移是指两种记忆活动之间产生消极的妨碍作用的效果，比如在同一时间学习了两种不同的记忆材料，结果两个材料都没有被很好地记忆，这就是负迁移。造成迁移律的主要原因是记忆材料之间相互干扰和抑制的效果，因此，在人们进行记忆活动的时候，必须要对记忆材料进行合理的安排：针对内容较多的记忆材料，一定要分成几个部分进行记忆，降低材料之间出现干扰和抑制的效果的概率，提高人们的记忆效果。另外，有研究表明，先后记忆的材料内容越相似，材料之间干扰和抑制的效果越明显，因此在人们对材料进行记忆时，一定要分清楚材料的类别，交替进行记忆，防止因为相同材料之间的干扰和抑制，影响记忆的效果。　　强化律是指在记忆活动中，强化和重复的程度对记忆效果有影响，经常进行强化和重复，记忆就能得到巩固，如果不经常强化，记忆就会被遗忘，甚至是消失。外界的各种信息在输入到脑当中后，想要形成记忆需要一个编码和储存的过程，这个过程需要一定的时间，在这段时间当中，重复和强化的次数越多，记忆的痕迹就会越巩固，记忆的效果就越好。　　……