终身学习-哈佛毕业后的六堂课

目录
**章
管理好自己的健康，人生才能长赢
引文 扔掉你的“坏唱片” / 003
第1部分 能量摄入 / 007
第1节 什么是真正的健康 / 007
第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变 / 010
第3节 “吃”能量而非“吃”营养 / 015
第4节 一日五餐 / 019
第5节 如何长期坚持健康饮食 / 021
第2部分 终身运动 / 025
第1节 唯有耐力不会老去 / 025
第2节 更多的肌肉，更棒的身体 / 027
第3节 12周让人焕然一新 / 031
第4节 跟阿诺德·施瓦辛格学健身 / 035
第5节 没有时间的人如何高效运动 / 038
第3部分 掌控睡眠 / 042
第1节 斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗 / 042
第2节 杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒 / 045
第3节 从“早晨程序”开始 / 048
第4节 人的*佳睡眠时间是多长 / 051
第4部分 激发潜能 / 053
第1节 受惊让人生病，抗寒使人更强 / 053
第2节 跟“冰人”深潜冰水，我不怕冷了 / 055
第3节 思维方式和心态决定健康 / 061
第二章
你不管理情绪，就被情绪操纵
引文 令人恐惧的周末电话铃 / 067
第1部分 读懂表情 / 070
第1节 同一个世界，同样的面部表情 / 070
第2节 爬虫脑决定微表情 / 073
第3节 既然事已发生，那就接受并拥抱 / 075
第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的 / 080
第1节 不仅仅是人际交往能力 / 080
第2节 情绪有问题，首先要说出来 / 082
第3节 给自己换一个故事 / 085
第3部分 FBI神探教我破解肢体语言 /
089
第1节 白宫学者后的又一次严格筛选 / 089
第2节 出真知的FBI实战 / 090
第4部分 去到情绪的深处 / 096
第1节 如何改写情绪诱因 / 096
第2节 有的人困在“情绪循环”里 / 098
第3节 直面内心深处的人生脚本 / 100
第4节 写下情绪日记 / 109
第5节 情绪改善，人生幸福 / 111
第5部分 动起来，情绪好 / 114
第1节 走近托尼·罗宾斯 / 114
第2节 行动即情绪 / 116
第3节 找到心锚，调节情绪 / 117
第三章
改变思维，让思维决定情绪
引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人 / 125
第1部分 NLP如何影响我们的情绪 /
128
第1节 治疗师与退伍军人的疗愈对话 / 128
第2节 重画记忆图像 / 130
第3节 沟通要多感官进行 / 133
第2部分 做一个会讲故事的人 / 137
第1节 美国故事大王唐纳德·戴维斯 / 137
第2节 讲好自己和家族的故事 / 139
第3节 如何讲好一个故事 / 141
第4节 做大事的人都会讲故事 / 145
第3部分 随机应变，我不是我 / 149
第1节 跳出自己的盒子 / 149
第2节 敢于担当任何角色 / 150
第4部分 带有东方神秘色彩的内观禅修 / 153
第1节 免费的课程 / 153
第2节 **天就差点放弃 / 155
第3节 观察而非改变 / 158
第4节 不起分别心，生发平等心 / 161
第5节 万物皆有来去 / 163
第四章
谁在影响我们，谁在定义关系
引文 华尔街的世纪骗局 / 169
第1部分 直达人心的影响力 / 172
第1节 购买都是理性的吗 / 172
第2节 影响力六原则 / 174
第3节 我的影响力实践 / 182
第4节 破解麦道夫 / 184
第2部分 充满冲突的社群实验 / 188
第1节 重要而复杂的社群 / 188
第2节 因我而引发的社群规则激辩 / 190
第3节 聪明人也难以达成共识 / 193
第4节 社群为何容易失败 / 197
第5节 领袖和制度造就社群 / 201
第3部分 让男人成长的“男性计划” / 203
第1节 帮助男人找到新的位置 / 203
第2节 回到印第安人的成人礼 / 206
第3节 共患难，成朋友 / 213
第4节 赤条条共舞，坦荡荡分享 / 216
第5节 汗屋仪式 / 219
第6节 真的男人敢直面真的人生 / 221
第4部分 与命运有约 / 224
第1节 再遇托尼·罗宾斯 / 224
第2节 人生幸福感来自六个需求的满足 / 226
第3节 唤醒你内心的巨人 / 228
第4节 把对方的需求当作自己的需求 / 232
第5节 下决心并付诸行动 / 236
第五章
未来正在颠覆，事业如何掌控
引文 来自80多年前《思考致富》的启发 / 241
第1部分 我们都应该拥有“大头脑” / 244
第1节 只谈经验的湾区CEO联盟 /
244
第2节 YPO救了创业者一命 / 248
第3节 与*优秀的人坦诚相对 / 250
第4节 一人行快，众人行远 / 255
第2部分 用思维和心态掌控商业 / 262
第1节 横跨欧美的进阶学习 / 262
第2节 商业成功的七个要素 / 264
第3节 时刻迎接七种变化 / 269
第4节 到底对事不对人，还是由人及事 / 274
第5节 授人以鱼不如授人以渔 / 276
第3部分 拥有事业，更要拥有个人品牌 / 278
第1节 常春藤名校和百年媒体的新研究 / 278
第2节 建立个人品牌的*好时代 / 279
第3节 运用新媒体打造个人品牌的四个要素 / 281
第4节 特朗普如何成功打造个人品牌 / 285
第5节 瞬息万变，但品牌不变 / 288
第4部分 在不确定的未来如何获得事业成功 / 292
第1节 如果计算机有了自我意识 / 292
第2节 比藤校还难进的奇点大学 / 294
第3节 什么是未来的好专业 / 295
第4节 职业规划还需要吗 / 299
第六章
塑造创富思维比创造财富更重要
引文 那些“财务自由”的人怎么过 / 303
第1部分 财富管理——重要的是你的财富观 / 307
第1节 了解理财师 / 307
第2节 选择适合自己的理财师 / 310
第3节 德州扑克——打牌如做人 / 313
第4节 分清事业执行与事业拥有 / 319
第2部分 风险投资——寻找独角兽之路 / 323
第1节 投资人的黄埔军校——考夫曼基金会 / 323
第2节 风投本质是大满贯生意 / 326
第3节 独角兽的魅力 / 328
第4节 用风投思维拥抱时代变化 / 332
第3部分 证券投资——质疑和自信的矛盾统一体 / 334
第1节 本·特拉克的基金跃升记 / 334
第2节 用质疑去了解，用坚信来获利 / 337
第3节 投资就是一场战役 / 340
第4部分 未完待续的“英雄征途” / 346
第1节 冬季冰人课程 / 346
第2节 走向未来的**步是离开舒适区 / 349
后记 / 355
感谢 / 358