心理学与情绪控制(畅销4版)/心理学与生活系列

　　**章 与心灵杀手的战斗——心理学教你如何战胜抑郁打垮硬汉的心灵杀手——抑郁/002走不出去的阴霾——笼罩在抑郁阴影中的人/006瞬间的自我救赎——灵魂深处的顿悟/012不要在抑郁中坐以待毙——行动起来/019第二章 一生气你就输了——心理学教你如何扑灭怒火以愤怒开始——以羞辱结束/028性格不是借口——改变自己的暴脾气/031埋在心底的定时炸弹——压抑不是办法/036怒气宜疏不宜堵——找到适合自己的发泄渠道/041加固愤怒的防火墙——养成良好的习惯/043第三章 拒绝拖延，不求完美——心理学教你如何缓解焦虑赶不走，捉不到——如影随形的焦虑/050因为厌倦，所以焦虑——让每一天都是新鲜的/054越拖延，越焦虑——果断行动起来/061越完美，越焦虑——放弃完美主义追求/067志存高远，脚踏实地——别让成功的焦虑害了你/72第四章 恐惧是想象的产物——心理学教你如何消除恐惧人会被恐惧杀死吗——毁灭性的力量/076别忽略潜意识的警报——恐惧背后的秘密/081分清现实和想象——战胜你的恐惧/085循序渐进，吃掉恐惧——系统脱敏疗法/091与恐惧面对面较量——暴露疗法/096第五章 缺陷是用来补偿的——心理学教你如何超越自卑他们并不完美——那些让你自卑的人/100学阿德勒超越自卑——自卑的心理补偿/104从绊脚石到垫脚石——接受你的缺陷/112瑕疵也是一种美——欣赏生活的缺陷美/116做与众不同的你——保持个性/120有所为有所不为——不做不擅长的事情/122第六章 做与众不同的你——心理学教你如何驾驭忌妒洋人的忌妒——奥赛罗/126国人的忌妒——庞涓/129被冒犯的优越感——忌妒的源头/133先苦后甜——忌妒与幸灾乐祸/138妒火中烧向何处——如何驾驭忌妒/142第七章 相信微笑的力量——心理学教你如何走出悲伤痛苦终将逝去——美好的生活会回来/150学会独立成长——摆脱心理依赖/156驱散悲伤的乌云——微笑就是阳光/161悲伤是自寻烦恼吗——理性情绪疗法/167第八章 习得性无助的悲哀——心理学教你如何扫除沮丧人生没有橡皮擦——别让沮丧毁掉你的生活/174不要被沮丧控制——摆脱习得性无助/177习得性无助的解毒剂——屡败屡战/181岂能尽如人意——相信自己就好/184面对拒绝不要沮丧——拒绝给了你新的机会/188挨了批评不要沮丧——批评是更加宝贵的奖励/191遇到挫折不要沮丧——在挫折中变得更加强大/194第九章 成功者自酿的毒酒——心理学教你如何避免得意自我膨胀、得意忘形——成功的副产品/198不自觉的得意忘形者——成功者的毒药/200有一种方式叫“捧杀”——得意者的陷阱/203别把赞美变成毁灭——赞美要有“度”/208顺境中更要淡定——别被胜利冲昏头脑/210第十章 哄哄你的“心”——心理学教你如何调节情绪你有自己的出气室吗——适度压抑与合理宣泄/214跟谁说不重要——把烦恼说出来是关键/217美美地睡上一觉——让坏情绪消失在梦乡/222身体放松，心情轻松——放松你的身体/225大脑放松，精神饱满——放松你的大脑/228告诉心“一切都好”——自我暗示/231